虽然我超重30斤，可是我跑起来仍然很开心。我跑步又不是为了减肥，我享受跑步的过程，我不想和好吃的东西说再见。

我们身边有着这样的超重跑者，他们跑步不以减肥为目的，也不以取得成绩为目的，只为单纯的享受跑步的过程。他们从不刻意控制饮食，也不在意别人的目光，同样每天跑步打卡，游走于各地的马拉松比赛。甚至，有些在瘦弱的跑者人群中显得突兀的身形，跑起来还不慢。

那么问题来了，超重的人跑步，那么他到底健康吗？

在追求降低体重体脂的全民运动时代，这个问题很有意思。首先，健康饮食不代表你要“放弃美食”。是的，你确实需要减少一些不健康的食物比如高糖高脂的垃圾食品。但是均衡的饮食习惯对于每个人来说都是最优的，无论你跑步的目的是什么。

回到这个问题。当一个人刚刚开始尝试快走或慢跑这样的有氧运动时，他的心血管系统会第一次被开发。锻炼几周后，你会发现你的静息心率有所下降，这意味着你的心脏功能已经变得更加强大有效率。长期坚持下去，你身体多余的脂肪就会逐渐的减少。

理论上来说，脂肪的燃烧是锻炼的必然结果。但事实却是，很多人坚持了跑步并没有瘦下来。从原因上来说只有两种：要么运动的方式不对，要么吃的不对。

这就是为什么有一个目标明确的锻炼计划和饮食计划对于减肥来说很重要。

有一些运动员，比如常年在冷水里长距离游泳的运动员会有着很多的脂肪来保温，但他们仍然很健康。但对于跑者来说，体重的超标会导致关节的受力增加，从而导致更多伤病的风险。此外，携带过多身体脂肪的人患心脏病的风险也更高。

“超重”也有不同的类型。很多健身爱好者、健美运动员的体重也超过自身身高的体重标准，但是他们仍看起来很好看很健康。受一些遗传因素的影响，有的人也许生活方式健康，体重却依然超标。还有那些长年锻炼却仍体重超标的跑者，这些人的体脂肪率往往会在健康范围之内。所以，我们更应关注体脂而不是体重。

当你问自己“为什么我跑这么多却不瘦”时，大多数人心里其实都有了答案。

尽管跑得痛快，吃得痛快听起来很豪放，尽管有着额外的脂肪时，你的心血管系统功能可能仍然会很强，尽管不为跑得快只求跑得开心，但是为了健康着想，咱们该控制还是控制下吧。

你觉得呢？