文：蒲公英的薄荷季

2015年11月，我和2016年春节定下一个约定:挑战成都三环。2016年春节，我来赴约了。

前面——疯贰大哥

想挑战三环，还得从一位叫疯贰的跑友说起，似乎冥冥之中的安排。有一天，闺蜜发我一则关于于跑步的新闻，讲的是一位成都的跑友挑战成都绕城高速的事，绕城高速一圈下来200多公里，对于这样的跑步大神，我们只能远远地敬佩！

后来在咕咚圈经常看到疯贰的状态（那个时候还没有主动去关注其他咚友，圈里好像都是咕咚默认发的一些跑友的运动状态），一段时间后才反应过来——把那篇文章和这个疯贰联系起来。到后来的关注他，才发现疯贰大哥是不折不扣的疯狂啊！

马拉松，超级马拉松，大型越野，他都活跃其中，而且成绩都是杠杠滴！日常生活中的各种跑，距离和速度都让我在想他是怎么做到的（几乎是每天都会跑，而且至少15公里），顺其自然地，看到他刷成都三环的状态。51公里，比全马多9公里，我，能跑下来吗？成都就在我家，我可以挑战。一番思想斗争后，有了我和春节（春节才回家）的约定。

原计划是约上疯贰大哥一起跑的，疯贰大哥也答应愿意一起刷三环，我想有他的带领，挑战成功的可能性应该会更大。也希望得到他跑步的经验之谈，更想亲口听听他的一些传奇“战绩”！可是，到了春节再约的时候，因为时间安排不过来，疯贰大哥不能陪同我去跑了。当时计划初四刷三环，而初四疯贰大哥打算参加他们自己的一个活动:跑湖挑战。并邀请我也参加这个活动，那我把时间改订初六，疯贰大哥说:初四跑湖45公里（只跑湖：31公里，只路跑：45公里），初六刷三环51公里，初七（情人节）刷二环29公里（我也先答应了，没去想14号就是初七），有点太猛了！

敢刷三环，说明我应该蛮腻害的！但也希望我加量要做到循序渐进！！！毕竟！跑步是一辈子的事！疯贰大哥这样一说我才反应过来，那是完全不行了，这样跑就算我能跑下来，人也得废了。跑步是一辈子的事，可不能这样一下阵亡！最后我决定放弃跑湖，改为刷三环，这是个约定，我得去赴约，我想一鼓作气，不想再而衰，三而竭。

疯贰大哥虽然不能陪我跑了，但给了我很多实际的建议。他说为了安全，如果我一个人跑最好是逆向而跑（分内圈外圈）， 没跑过长距离，补给需要带足，特别注意补充糖分，最好带些能量胶什么的！防止低血糖头晕。 补水也要注意小口少量次数多！千万别等口渴了才想起喝水！非专业竞速比赛长距离其实拼的就是体能也其实拼的补给！ 

道路方面，龙潭立交跑桥下要注意方向，别跑错了！不少跑友第一次跑几乎都会跑错，蓝天立交就是跨机场高速的桥，一直沿慢车道跑最后还是要跑到汽车自行车行人的混合窄道，不如提前进入快车道逆行靠边跑！ 如果跑外圈，是有人行天桥可以通行的。如果跑友要跑三环，疯贰大哥贴心的建议请收下吧！

中间——爸爸

父母知道我一心想要跑三环，虽然不支持我的这一举动，但出于担心，爸爸决定陪我去。家里的电瓶车前段时间刚被偷了，爸爸只好骑自行车。我也骑过自行车，感觉骑车比跑步更累人，于心不忍，不想让爸爸一起去了，顶多把我送上三环，帮我把换下来的衣物带回家就可以了。可是爸爸嘴上说着不知道我到底想干什么，但还是坚持一起。后来的事实证明，没有爸爸在，我挑战三环也许就失败了，也一定不会跑得这么顺利！

早上起床后喝了冲的燕麦片，吃了一个沙琪玛，就带着妈妈准备的吃的（糖果，饼干，枣子，苹果，柚子）喝的（盐糖开水），七点钟准时从家出发，我坐公交到川陕立交，爸爸骑车到川陕立交，从家到川陕立交有6公里路（如果少一点，我都会从家起跑的），也就是爸爸其实最后骑了63公里多的路程！想想就觉得太辛苦爸爸了，自从骑电瓶车后，他也很久没有如此锻炼过了。

在川陕路口汇合后，再次劝说爸爸不要和我一起，爸爸只说:“走吧，再晚太阳就出来！”我想爸爸若真不去，我就有不少问题:随身自己带上不少吃的和一个大保温杯（没有提前准备高热量的巧克力和矿泉水），这会大大影响跑步，平常我跑步就不喜欢带太多东西。于是不再和爸爸僵持，一起出发了。

一路上，爸爸简直就是百路通，似乎成都没有他不知道的地方，前面是哪个立交，再前面又是哪个立交（三环可以说就是由众多立交桥构成的）；曾经这里是怎样怎样，现在那里又多修了什么路什么桥什么建筑；曾经他们在哪里工作过，后来又转到哪里了……爸爸还知道路形，说这段路过去，那边路就很陡还有很多坡了，果然是，看着爸爸在前方上坡的时候蹬着自行车，心里好酸好难受……爸爸心里的数据甚至比咕咚还准，快跑到一半（25公里）了，我说:“爸爸，我们快跑了一半了。”爸爸说，一半？还有两三公里去了哦（咕咚记录当时23公里！）。

再插播一点，我回家告诉家人要跑三环，妈妈就说:“哦哟，三环有好多公里哦？”我赶紧说爸爸你猜，爸爸一口气说:好多？51公里嘛！我可惊讶了，爸爸你怎么能知道！而更让我惊讶的是，早在2000年三环刚修好的时候，爸爸就曾绕三环骑过一圈啦！我伟大的爸爸，请收下女儿的膝盖吧！

道路方面，有爸爸在，我几乎不看地图，只需要埋头跑就行了，也不那么担心疯贰大哥说的蓝天立交和龙潭立交，但决定遇到这两个立交还是稍加注意，看看到底什么情况，以便为以后有心刷三环的跑友也能提点建议。而补给方面，真的是爸爸在，我完全无后顾之忧，爸爸有时在我后面，大多数时间都在我前面，到一定距离会停下来等我，问需要喝水吃东西不。沿途跑来，由于我们是环外圈跑，真真可以说完全没有能买到吃喝的小商店或小超市，厕所到后面看见过一两个，内圈应该也好不到哪里。

所以有想跑三环的跑友可务必一定自己备好足够的补给！这种情况下，完全能想象，我若没有爸爸一起，我将如何完成这遥远的51公里。所以我决定不像以前那样把话憋在心里，在最后进入倒数的几公里喝水补给时，我对爸爸说:“爸爸，这次太辛苦和感谢你了！你不来，我肯定跑不完”。爸爸只说:“难得理你，不晓得你一天想的什么。”

爸爸可以不理解我的行为，但我不能不感激爸爸的陪伴。爸爸，谢谢你！

最后——自己

在川陕立交路口换好衣物，简单的热身后就开跑了，最不想遇到的事来了——想上厕所，早上喝了不少水呐。而从上三环开始就一直没有看到厕所，以至于我一路憋了10公里，还不敢喝水，在10公里左右处的旅游集散中心客运站上了厕所，并喝了少量的水后才得以轻松上路。也许就是因为开跑前的速度就比较低，后面提速变得难了，双脚已经习惯这样的速度（我一个人跑时有这个感悟:开跑速度高，后面速度几乎能保持，开跑速度低，后面速度同样保持），所以从一开始配速就在6分左右，我以为排空后能慢慢提上去，结果证明已经很难，只得稳住心态——能跑完就不错了。

到后来跑完全马的距离了，配速一度掉到7分，我开始担心继续掉下去。也许是由于在十陵客运站接了开水后（如果自带了水杯，沿途的旅游集散中心和十陵客运站可以接开水，也可以买些吃的，还可以上厕所），我拿了一个苹果边跑边啃，后来都没怎么补给食物，就是感觉慢慢体力恢复了些，配速最后一直到跑完都保持在7分以内。放在平时，也许我会不太开心，但当时简直就是意外的惊喜！

跑完在微博发状态后，有跑友提及补给的问题，其实不用想得太复杂，就是疯贰大哥说的那些（不要饿了渴了才补给，根据自己身体需要，一定距离就补给些，把握少量多次的原则），具体食物根据自己平时习惯备粮，适合自己的才是最好的。

有这次的初步经验，我想下次我一个人跑的话，食物肯定不带太多（这次我腰带的一半都是零零散散的糖果），只能备些德芙黑巧克力（平时长跑习惯吃巧克力）和一瓶尖叫或脉动（还得省着些喝）。关于之前有提的蓝天立交和龙潭立交，也是疯贰大哥说的那样，蓝天立交的内圈情况我具体不知道，我跑外圈直接从狭窄的人行天桥走的，龙潭立交需要走桥下，需要注意方向，否则就会跑偏，我因为有爸爸带路，省去了这一纠结。

感觉比挑战三环成功更让我惊喜的是:腿脚没有一点痛，如同跑了10K一样。不知道是因为跑时力气使得不足的原因，还是跑后的冷身起了作用。之前因为好奇疯贰大哥怎么做到经常跑长距离还腿脚都没事而有问他，他说， 他平时都是慢跑，然后趁热拉伸折腾约半小时，上前年还会跟院里大妈们一起打几遍太极，所以几乎不受伤，（我说原来这太极还有这效果！）现在大妈们改跳广场舞，他也就没再打太极了，自己在网上学些乱七八糟的拉伸、瑜伽动作、力量练习动作，每次跑完变着花样折腾半小时。

我冷身从来没有花上个半小时啊！这次我跑完后原本就可以在川陕立交坐公交回去，但得先拉伸，所以跑完我把速度降到很慢地跑了一小段，想一想，干脆决定走一站路的距离，并在一站路的中间地段停下来做了和以往一样的拉伸，再走剩下的一段路。不知道是不是这起了作用，总之我腿脚第二天第三天都没有不适的反应。

才开跑不久，爸爸就在不停问我，有什么感觉？我说我还没有跑完，没有感觉。但爸爸从另一个角度说道，人家有车跑得多快。我不置可否，开车和跑步中间隔着一条鸿沟，爸爸把这放在一起比较了。途中，我告诉爸爸，跑步不仅仅是作为一种爱好并锻炼了身体，更是在潜移默化地让你有信心去做其他自己曾经不敢做的事情。若说挑战三环的感想，无疑是再一次树立了我的信心和恒心，跑步目前作为我的爱好，我不想止步不前，我想去挑战我不曾做到的。

其实三环跑得我挺辛苦的，跑过三次全马的我，以前从来没有觉得全马好远，而这一次，我觉得为什么全马的距离久久不到，因为只有到了42公里，51公里就不远了。途中我一次又一次给自己打气:加油加油，再坚持一下就完成五分之三了，再坚持一下就完成五分之四了，再坚持一公里你就到达终点了。人生路上，再多坎坷波折都会过去，在你以为过不去的时候，请自己鼓励自己，自己相信自己！

我仿佛看到在42公里后，自己的影子，在暖暖的阳光中，忽慢忽快地在移动着……我的2016，以三环为起点，开启了。