最近流行"佛系"一词

佛系到底是什么呢？

一看这个词就能感受到一种平和之气

总的来说就是

"看淡一切，用平静之心笑看云起云落，

追求这一种爱与和谐的精神状态"

现在但凡能和佛系沾点边

都自称佛系

什么佛系食客、佛系朋友

佛系恋爱、佛系乘客......

甚至还有一些人自称是佛系跑者

or

佛系运动er

但是并不是所有的运动爱好者

都是合格的“佛系运动er”

人家真正的“佛系运动er”

吃的全是“佛系食品”

哪是你们这些凡夫俗子能比的？

今天加油君就来给大家

推荐几道“佛系美食”

祝大家早日修炼成“佛系运动er”

香烤哈罗米奶酪拌雪梨

这款超级快手沙拉具有可口的混搭风味，哈罗米奶酪的口感搭配柔软香美的梨子，简直是绝配。表面铺上的石榴籽更是为它的营养加分，增强其养颜的功效。

材料

1个梨

少量哈罗米奶酪

沙拉蔬菜

石榴

烹饪提示

烤箱预热到中火。哈罗米奶酪切成薄片，烤上3分钟至其表面黄金。梨子洗净切片。沙拉蔬菜洗净放在盘子上，放上梨子和哈罗米奶酪，最后在表面撒上石榴粒。

这道菜含有两样超级抗衰老的食物，因此这道快手的晚餐有助于你告别皱纹，保持肌肤饱满。

材料

2个小胡瓜

3个西蓝花

1块三文鱼排

辣椒片

青柠檬汁

烹饪提示

将烤箱预热至180℃。挤出青柠汁滴在三文鱼上，撒上少许辣椒片。用锡纸包裹三文鱼，仅留一个小口。在烤箱中烘烤约20分钟，烤至鱼肉易剥落的状态。

在此期间，西蓝花放入炖锅中开水煮3~4分钟，直到西蓝花变软。然后，使用螺旋切丝器制作小胡瓜条，然后放入煎锅，用几滴低热量的油中火煎1~2分钟，要注意时刻搅拌。煮熟后，熄火将小胡瓜条从锅中取出，放在盘子上，加入煮熟的西蓝花，再放上香烤三文鱼。最后。再撒上一些辣椒片。

香脆枫糖浆芒果香橙奶昔

杯子里的这款风味布丁令人垂涎欲滴，它富含β-胡萝卜素，可以让肌肤自然亮丽。

材料

1个芒果

1个香橙

2茶匙枫糖浆

一把燕麦片

少许山核桃

一小勺低脂天然酸奶

烹饪提示

烤箱预热至200℃。燕麦在烧烤盘上，加入碾碎的山核桃。枫糖浆室温软化后取2茶匙在燕麦和坚果上，将混合均匀地在烧烤盘铺开上，烤15~20分钟，直到表面成金棕色，烘烤到一半时要翻面。

芒果和橙子去皮，放入搅拌机。加入少量低脂天然酸奶一起搅拌，将水果奶昔倒入玻璃杯中，在表面铺上自制脆皮。

超级即食麦片

要想每次跑步过后，给身体来一顿维生素和矿物大餐，这款简单易做的自制即食麦片就是很好的选择。你可以每周大批量地做好，储存在密封的容器中。这样可以保存长达10天。你还能加入各式各样的材料，比如，籽仁、坚果或果干，因此，发挥创意，自主搭配吧。

材料

1杯有机燕麦片

一把蔓越莓

一把葡萄干

一把南瓜子

1杯大麦片或黑麦片

适量核桃碎

3汤匙蜂蜜

烹饪提示

烤箱预热至200℃。除了蜂蜜以外的所有材料平铺在烤盘上。蜂蜜温室软化后均匀倒入烤盘，搅拌混合物并在烤盘均匀地铺开。放入烤箱，烘烤约20分钟，至表面金黄色，烘烤到一半时注意搅拌。可以将天然希腊酸奶、草莓片同燕麦片搭配在一起吃。

*本文内容来源于《走路就能瘦：21天逆龄减脂计划》》，人民邮电出版社