不管你是要开始和朋友一块慢跑还是准备进入高强度的训练，你都必须有一双合适的跑鞋。有可能很难找到完美的那双，这和价格无关，这里有六个秘诀帮助你找到适合的鞋子。

1、足测

很多运动商店现在提供足测。他们都有机器可以供你在上面跑步或走路，足测可以显示当你跑步或走路时的步伐情形，并且告诉你何为正确的支点，以防脚踝、腿或背部的问题。

2、试穿鞋子

挑选跑鞋并不是只要试试自己的指头跟鞋子间有多少距离，而是得务必确认这双鞋子就是完全适合你！必须穿著鞋子站起来，走几步、跳上跳下，如果店面只展示某一双脚的鞋子，切记请服务的店员帮忙拿出左右两只同时试穿，确保鞋子提供了最大的舒适度和支撑。

3、想想你的跑步方式

如果你的附近没有可以做足测的地方，你也可以想想平常是怎么跑步的，下回出门跑步，注意脚步落下的位置，是后脚跟落地跑法还是用脚侧落地？了解这些有助于知道你的脚的支撑点于何处。

4、看看鞋子内的填充物

看看鞋内的填充物加在何处？有些额外的填充物在脚后跟可以减少后脚跟著地所带来的影响，有些则提供了高一点的填充物给足弓高的跑者。你该针对你的跑步方式选择正确的鞋内填充物。有些额外的填充物在脚后跟可以减少后脚跟著地所带来的影响，有些鞋内填充物则提供了高一点填充物给那些足弓高的跑者。

5、觉得舒适吗？

位置的填充物很重要，但是舒适度也不该被忽略。你得试试鞋子容不容易跟脚有摩擦？或者是脚趾的部位是否舒适？会不会和鞋子抵触到？如果在试穿的时候就不舒服了，别以为它们之后穿穿就会变得舒适，你不会再穿上它们，更糟的是错的跑鞋可能为你的脚带来伤害。

6、这双鞋子的平均可以跑多远？

询问店员你要购买的鞋子大概平均使用寿命为多长？要用里程计算，而不能只是模糊的几个月或者是几年的时间。如果店员不知，试着联络厂商询问，以确保你的钱花的值得。

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