跑步用不着同伴，也不像打网球那样需要特别的场地，你只要有一双跑鞋就够了。
长跑无关乎战胜别人，你唯一的对手就是自己，不涉及其他任何人，然而你会处于一种内在的斗争之中：我比上一次更强了吗？一次次地将自己推向极限，这就是跑步的精髓所在。
                           ----村上春树

这段话是我从书上抄下来的，我也经常用它回答身边人的疑问：“跑步有什么值得你迷恋的？”，也许村上先生的话正好解释了长跑最大的优势和无尽的魅力所在：便捷性和超越自我的挑战性！在这里我跟大家分享自己的运动故事和心得体会。

 一、与“咚小姐”的一见钟情  

来自湖南农村的我，打小上山下河练就了良好的身体素质，初中、高中颇有运动特长，篮球、足球、羽毛球、跑步等，基本上都是本单位的“佼佼者”，是同学中公认的“肌肉男、运动达人”。大学时还加入学院田径队，利用业余时间坚持了一年的长跑训练，5KM武装越野跑（全副装备约20KG）在20分钟左右，也就是从那个时候开始，我对自己的身体素质和体能情况充满了自信，从不服输。

随着年龄步入30+，正处于家庭稳定，事业上升的爬坡期，我人生的70%精力都用在了事业的打拼上，原来的运动达人逐渐成了“宅男”。慢慢隆起的小肚腩和稳步提升的体重水平，在我根本没有意识的时候悄悄的给我推入了“中年”的门槛，而我那“吃老本”的思想让我对自己身体的预期和实际情况相距甚远。记得去年8月份，单位组织集训，其中一项是3KM测试，自认为轻松加愉快的我跑过终点线的时候直接倒在终点线上，腰疼得满地打滚。看着身边轻松完成的同事，再想想考核前自己吹过的“牛皮”，我只想找个地缝钻进去！

湖南人性格里的执拗，刺激得我晚上又去了操场，而我很快也捕捉到了“拜仁”（同事的昵称）那熟悉的背影，我稍稍拉伸后与他结伴同行，“叮咚，您已经跑了15KM，耗时67分钟30秒，最近一公里用时4发30秒，太棒了。”咚小姐的声音就那么不期而遇。在跑完后的交流中，我在感慨拜仁良好运动能力的同时，很快就喜欢上这款简单实用的运动软件，而那时候我还没意识到我与咕咚的缘分会越结越深，直至她成为我生活中的重要一部分。

 二、无知无畏的首个“半马”

  八月底，下载安装了咕咚后，我时不时就想去活动活动，5K、10K越跑越远越跑越快，自己的自信心也逐渐恢复，尤其是跑完后晒晒数据刷刷朋友圈，更能满足自己小小的虚荣心。一个偶然的机会，我加入了现在所在的跑群，认识了一群别人眼里的“疯子”。



  
 看着他们天天讨论半马、全马什么的，刚好9月13日“太马”开跑，我就心痒痒，我不信50岁的老爷子都能跑完，我还怵什么？虽然群里的前辈力劝我循序渐进，大家也多是将我这个新成员的“豪言壮语”当成励志之言，但我依然执着的做着准备。1日10K、2日10K、胜利日早起拉到15K、5日6K、11日10K（6-10日因故无法跑步），我就这样闷头准备着，既没有与前辈们交流，也没有请谁陪跑，就是一根筋的要跑给大家看看。


  9月13日的“太马”如期而至，在陕西科技大学的校园里，我义无反顾的挥汗如雨。前10K轻松愉快，10-15K开始口干舌燥，而由于没有保障人员，提前在沿途放的矿泉水全被环卫工人捡走了（其中一瓶到掉了3元钱的水，捡走了3分钱的瓶子，我也是醉了！），越跑越累，几度想要放弃，但是内心的执著支撑我不断往前迈步。15K一过，由于体重大、跑鞋不合适（但是体重84KG,鞋也不是专业的跑鞋）加之前期运动疲劳的积累，左脚踝、小腿迎面骨开始抗议，而我那不服输的性格让我忽略了这一身体正常的反应。坚持就是胜利，意志战胜了疼痛！18、19、20……当咚小姐提醒我完成今日的运动目标（21.5K）的时候 ，我终于欣慰的停下来脚步，也如愿获得了人生的第一块马拉松奖牌。然而，来不及享受挑战成功的喜悦，身体本能的反应却先于精神上的愉悦到达！左脚踝巨疼，无法支撑站立！左小腿巨疼，身体终于失去平衡，斜斜的躺倒在操场的塑胶跑道上，最终还是同事将我背回了宿舍，甚至还一度出现了尿血的情况。

后来在群里跟大家交流才知道，运动量增加太快，身体尚不能完全适应；运动前补水不充分，中间流失太多，出现脱水现象；体重过大，鞋不合适，脚踝负荷太重；跑步姿势不对，膝盖、脚踝负荷增大等等。原来，马拉松并不仅仅是简单的坚持，科学的训练和充分的准备是完成比赛的基础，反之则会导致成绩的不理想和伤病缠身。而这次鲁莽的“挑战”最后虽然成功，也给我的脚踝带来了陪伴我直到现在的隐患。

  三、从“一见钟情”到“必不可少”

  都说运动贵在坚持，很多人都是三分钟热度就放弃了，而我却有了别样的体验。原来上大学的时候训练时，我非常抵触跑步，一度我也认为我无法坚持运动，但是事实是我从内心接受了它、爱上了它。从“太马”后，在群主老大的带领下，我们在浐河边找到了一条良好的跑步路线，群里基本每周一个“半马”，我也场场不落，有时候实在疼痛得厉害就吃“芬必得”。9月20日，群里“五人组”陪老大完成了首个“全马”——42.2KM的北马，3小时30分钟完赛，我们顶礼膜拜了，晚上相聚喝的“五迷三道”，“你爱不爱我”成了圈里人最会心的“调笑”。


   9月150K，10月210K，半马从配速5分24秒，提高到5分、4分44秒、4分34秒，最终稳定在半马98分钟左右完成。终于，经过400KM的历练，我也迎来了我自己的首个全马：11月8日的“上马”。本来准备陪伴拜仁完成他的首个全马，结果自己坚持完成了全程，3小时40分钟完赛。由于补给不科学，最后几公里饿的天昏地暗，但是最终我坚持下来了，给自己也点个赞！就这样，原来一边跑一边看沿途的风景，现在我也成了别人眼里的“风景”，就这样慢慢的悄悄的，跑步成了我生命中的一部分，基本上官方活动不漏，奖牌摆了一柜子，就是个赤裸裸的炫耀。

老大有一次说，不跑步突然就不知道干什么了，我们都笑话他“跑神经了”，但是，我们不是一样么？远离了一堆垃圾的习惯，培养了一个绿色的爱好，树立了一个乐观的心态，锻炼了一个健康的体魄，影响了一群热爱运动的朋友……越来越多的人加入了我们的队伍，朋友圈里到处都能感受到健康青春的活力。而我的爱侣，也站到了我的身边，成为了群里的忠实粉丝和靓丽名片，我们一起运动，相互鼓励，珍视健康，珍爱彼此！
有人说，跑得越远，离自己的心就越近。我想我正通过脚步的丈量逐渐走进自己的内心，走近那片内心深处的宁静。跑步改变了我的心态，改变了我的生活，感谢它让我在最灿烂的年纪遇见最美的你！我爱运动，我爱咕咚！

   （这是一篇来自我的爱侣的跑者升职记，由他口述，我来编辑。）