酝酿了很久，在脑海中构思过无数次，有点完美主义的我终于开始写下这篇文章，想要记录我的运动历程，分享运动带给我身体和心灵的双重蜕变。

 

01

 

我自认为我从小是一个没有运动细胞也不是那么爱运动的人，学生时代唯一的爱好就是跟一帮帅气的男同学一起打篮球，凭着那股不怕死的劲儿，也还算打得不错，后来崴了几次脚，伴随着身边的男生们越来越高大，矮小的我（160cm）就和篮球越来越远了…

于是我开始去健身房，然而也是冲着每天可以洗澡去的，每天只是象征性的跑跑步，撸撸铁，然而也没有给我的身材和心灵带来什么改变。

 

后来，我毕业了…

 

我也不知道为什么，我突然就瘦了。大概是忙瘦的吧，那种瘦是很松垮的瘦，瘦得没有胸没有屁股，也就是我们现在所说的“瘦胖子”。用一句顺口溜形容就是“前平后平LED屏（平）”，哈哈。

 

毕业后有那么一两年，大概是2012年，我收入不错，闲暇时间多了起来，于是，夏天我去海边潜水，秋天我去草原骑马，随车队去草原越野拉力，冬天就去雪山滑雪，玩得不亦乐乎。

但是好景不长，14年由于工作的原因，我到了另外一个城市，过着朝九晚五的生活。那段时间的我是压抑的，感觉每天都是在虚度光阴…我下意识的觉得我要每天都做点有意义的事，哪怕就那么一点意义。

 

于是，我开始跑步，开始去图书馆借书来读。我从每天三四公里，到10公里，15，半马。后来就坚持每天10km，这么一跑就跑了3个月，每天跑，每天截图，震惊了朋友圈的所有朋友。其实我并不是爱跑步的人，但是在跑步的时候我能头脑清晰的去想很多让我头疼的问题，想着想着就想开了，心情也就开朗了。

 

02 

 

值得一提的是，毕业之后我一直从事格斗方面的工作，有机会接触到很多国内外格斗运动员，而我一直都没有去尝试格斗运动，直到我在上海小憩了一段时间，跟一位退役了的著名的格斗手训练了一段时间，我彻底爱上格斗这项运动。

遗憾的是后来就回到成都，这个爱好又放下了，直到了2014年的冬天，一个偶然的机会我认识了一位非常棒的拳击教练，同时期，我还得知成都也有巴西柔术俱乐部，于是我开始尝试这两项格斗运动，并且一直坚持到今天…

 

很多人问我，你为什么那么爱运动？

 

刚开始的时候，我的回答是：因为闲呗。其实我是一名赛事的主持人。

在没有赛事的时候，就导致我有很多空闲时间，主持人嘛，肯定也要求严格控制自己的体型，所以我显然是不能每天和闺蜜下午茶，我也不能天天逛街买衣服，太贵了…所以！只有运动训练的成本是最低的，而且还能保持体型。

于是，我开始了以打发时间为目的的阳光正能量的运动训练生活，脱下工作服就开始锻炼！而那段时间，我确实因为运动训练结识了很多新朋友，我的生活也很充实和开心。

 

不知道有没有人注意到我一直在用“运动训练”而不是“健身”。因为在我看来健身更多的健身房一类的训练，而运动训练的范围更广一些，更有竞技目的一些。

当然，我也健身，我只是把健身归在了运动训练里面了。运动训练的目的性更强，更注重身体的好用胜于美观。在这里不得不提一下crossfit，典型的好用，但是它的美很多人欣赏不来，而喜欢它的人才知道那种“粗大”的身材是多么的难得！

  

03

 

从2015年开始我就比较有规律且频繁的运动训练，尝试各种新鲜项目，有的喜欢的保留下来继续练，不是那么喜欢的就放掉了。因为人的精力有限，可能有些人精力无限，但我显然是有限的那一种，所以日常的训练我只保留了拳击，巴西柔术和跑步健身以及crossfit，每年有机会出去浪的话就潜潜水。

值得一提的是，在这两年我自认为很高强度的训练并且觉得自己练的很牛且周围的人都觉得我很牛的时候，有一个人出现了，那就是我的男友，就叫他大福好了，美国黑人，密歇根大学毕业，也是密歇根大学橄榄球队的球员。

 

大福的出现颠覆了我自以为是的训练方式，而我自认为我的训练方式和强度已经比较卓越了。这我坚持运动的这一年，我的体型的确发生了一些变化，更fit了，但体重始终没有太大变化，而体型的变化也不是也别大。

直到我参照大福的训练方法和饮食规划，在2017年的夏天，我整整瘦了十多斤，体型上有了质的飞跃，所有人都看出来我和以前不一样了，我才明白了很多真理。而这些真理都是大福在训练时经常挂在嘴边的话。

 

You gotta do the same shit over and over and over and over……again to build your muscle, you don’t need to try new shit.

（你必须周而复始的不停的做同样的动作一遍又一遍来建立你的肌肉，你不需要尝试新的动作。）

 

When you body feel sore, thats the time you are changing, when you feel comfortable, you are wasting your time.

（当你的身体感觉酸痛的时候，就是你在改变的时候，当你觉得舒服的时候，你是在浪费你的时间。）

 

我要强调的是：大福没有觉得我的训练没有什么不对，但如果我对身材有高要求的话，他能提供更高效的办法。

 

举几个例子吧：

 

我喜欢慢跑，而他总是让我快跑，能跑多快跑多快，我都要跑死在跑步机上的时候，他叫我下来，没有休息，没有间隔，开始拼命做各种力量练习。

比如，先蹲一百个腿吧，然后休息个十来秒，再来一百个箭步蹲吧，然后休息十来秒，其实这十来秒他都不让我休息的，是我实在腿酸下不去了要缓一缓，当然那一百个一百个的蹲刚开始我也是没办法一口气全部做完的，每次停下来他就在旁边各种吼了，画面大家可以脑补一下，很凶！他说在我构建自己肌肉之前要先让肌肉有耐力，然后才能上重量让肌肉有力量，有维度。

 

对于训练方法，每个人都有不同的看法和意见，每个健身教练也有自己的看法和意见，而我认为，能让你身材产生变化的才是真理。所以，我信服那些让我可以产生变化的训练之道。

或许有些人会说，这么练不好，那样练会受伤的吧啦吧啦，而我认为，运动本身是不会让人受伤的，让人受伤的是不恰当的训练方法，错的不是运动本身，是执行运动的人。

 

关于受伤，大福又要开始他的“谬论”了。当我们受伤时，教练和医生多半会这么跟你说：好好静养，不要乱动。就算好了，以后也要注意少动那块受伤的地方。

有一次我因为硬拉而不小心把腰伤着了，他让我先休息几天，每天问我感觉怎么样了，当我说不痛了，他说：来来来，你该去健身房了，加强腰上的训练了，你之所以腰会受伤那说明那里太弱了，你需要加强那一块的肌肉，以后就不会受伤了。

后来，我经常做腰部的训练，确实没有再受过伤了。如果我听其他教练或者医生的建议不去用这块肌肉，那这块肌肉会越来越弱，越弱就越容易受伤！所以我认为伤哪就应该练哪儿也是有道理的。

04

 

我曾经喜欢很多运动，总是想把它们都兼顾了，但事实证明无论是我的精力还是财力都供养不起这么多爱好，于是就会有取舍了，这种取舍换而言之也是好的，因为你有更多的精力去集中在其中的一两项，使其锐化！

真正的达到达人水平，而其他的爱好，可以使你的生活偶尔丰富一下，比如潜水，我无法每天蓝天碧海，但是，我可以偶尔出去度假的时候high一下啊。我所热爱的运动，不是为了让我觉得自己多厉害或者多高人一等，但确实让我更自信，更热爱生活，也更懂得享受生活。

 

运动也好，其他爱好也罢，都是一个积累的过程，在这个过程中我们会迷茫，会遇到瓶颈，甚至会走上错误的道路，但是这一切都是身体和心灵上的一个旅程。

希望你能在运动的道路上找到适合自己的方法，喜欢并且坚持，运动的过程不仅仅是身体的改变，还有心灵的蜕变，而这种心灵上的蜕变（升华），才是最宝贵的，融于你的血液里，使运动成为一种习惯，一种信仰…

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