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在本期的《万万想不到》开始前，我们先来看看下面这段最近发生的新闻：

据江苏公共·新闻频道《新闻空间站》报道，江苏徐州的小伙子小李在忙碌了一上午后猛灌两口可乐，结果可乐像在胸腔炸开一样，让其感觉胸口闷疼。他赶紧蹲下试图缓解，结果眼前一黑，随后便栽倒在地上失去意识。

这喝两口可乐怎么就致人晕厥了呢?

 

医生表示，在大量运动出汗后，人的胰岛功能处于一种很兴奋的状态，此时若突然间摄入大量碳酸饮料，含糖量较高，刺激胰岛素很快上升，引起血糖降低，易造成低血糖晕厥和休克。

 

其实就算不是在运动后，可乐本身也不宜多喝。

研究表明，长期喝可乐会造成身体血钾过低，导致身体虚弱、便秘甚至瘫痪等一系列症状。而可乐中含有的大量磷酸也将导致人骨折率增加，磷和钙是构成人体骨骼的重要组成部分，大量的摄入磷会影响人体对钙的吸收，导致骨密度降低。因此爱喝可乐的人，骨折的几率是不喝此类饮料的人的5倍。

那究竟在运动后该如何去补充身体流失的水分呢？

 

运动后不宜喝冷饮、咖啡等

 

冷饮：许多人在激烈的运动后，大汗淋漓，会非常渴望喝些冷饮，但这种贪图一时舒服的做法对身体是极其有害的。剧烈运动后人体体温升高，而冷饮温度较低，这对消化道会造成强冷刺激，让肠胃的温度骤然下降，产生腹痛、腹泻。严重者还可能导致急性胃炎，并进一步引发胃溃疡等疾病。

咖啡：运动之前喝咖啡，可以让身体处于兴奋的状态，将身体机能调至最佳。但运动过后再喝咖啡，不仅不能及时补充身体所需要的水分，其咖啡的利尿功能还会加速身体水分的流失。其次，运动过后人本身就处于兴奋状态，身体偏酸性，建议此时喝些碱性饮料中和，而若此时喝咖啡血液中的脂肪酸浓度会变得更高。

 

但是咖啡有一定止痛作用，在运动后休息一段时间，饮用少许咖啡可以一定程度缓解肌肉酸痛的症状，但切记不可大量服用。

 

碳酸饮料：碳酸饮料入口会产生大量的气泡，而运动后人体大量出汗，非常容易造成虚脱，如果这时再猛喝碳酸饮料，就可能引起人体内电解质紊乱，胰岛素加速上升，降低血糖。
 

同时碳酸饮料会加剧体液酸化，促使体内乳酸堆积，使人感到疲劳。而碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感。在剧烈运动之后饮用，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

 

酒精饮料：不少人喜欢在和好友一起运动后，相约出去喝上两杯。但运动后饮酒在一定程度上会干扰碳水化合物和蛋白质的吸收，也就是干扰了肌肉的修复，延缓肌肉力量的增长。同时啤酒中的酒精会刺激肾脏，产生尿液，加速体内水分的丢失而加重脱水。

 

运动后喝白开水或适当喝些淡盐水

 

在运动后，人体会大量出汗，汗液流失的同时带走了体内不少的无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑完一场马拉松，汗液可以带走约30克氯化钠。而平均每人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这将会导致机体缺盐，从而使人感到疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。此时最好喝些淡盐水，有助于补充人体运动后流失的盐分。

但如果运动的强度并不是很大时，就没有必要喝些淡盐水额外补充盐分，此时最好喝些白开水就行。一般来说，纯净水、蒸馏水都是经过加工处理的，缺乏矿物质，运动后饮用只能起到补充水分的作用，不能补充钠、钾、镁这些微量元素。但白开水取自天然水，其中会含有一定的微量元素，若选择饮用含有较高微量元素的矿泉水，效果会更好。

 

专家提醒，运动后的补水一定要小口慢喝，不可猛灌，温水效果最好，水温不宜过低，以及最好选用白开水或矿泉水。

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运动后，你一般喝什么？

A. 白开水  B. 功能饮料  C. 果汁  D. 可乐等碳酸饮料 

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