【提问有奖】我能解答你关于跑步的一切
咕咚跑步签名在路上
阅读 175078次
（文末有彩蛋）
杨文忠
双鱼座
比戈跑步学院联合创始人
“我有些时候有点儿处女座，
在乎的东西希望能做到最好。”
他是北体大的硕士，原国家网球队、乒乓球队的体能教练。“虐”在杨文忠的字典里并不存在，“野蛮体魄，文明精神”才是他的座右铭。作为一个85后体育人，他一直想要完成一个小梦想，或者说，一个再简单不过的构想：带给更多人更好的生活方式。
（以下是盐祖与杨教练的访谈）
在您十多年的教练生涯中，哪些是初跑者常见的问题？
杨：初跑者容易受伤，因为对身体不够了解；忽略热身、拉伸等很简单却很必要的准备活动等；另外，过早进入跑步的专项化跑动训练，未注重基础训练也是常见的毛病；其次，跑量递增太大也会出问题，循序渐进才能真正得到提高。初跑者没有注重力量、稳定性、柔韧性、灵活性的积累，加上错误的动作模式，造成损伤的概率就很大，处在效率、pb很低下的状态。
曾经有听说过跑步会大量消耗脂肪以及肌肉，所以健身者不建议跑步，这是真的吗？
杨：能量消耗有规律，最初是以糖原供能，当糖原耗竭，脂肪会转化为糖原继续供能。脂肪供能系统跟不上， 人体才会开始分解蛋白质成为氨基酸继续供能。因此，体脂特别低的时候才会动员蛋白质，只要跑量不要太大，并辅以力量训练方法，注意运动营养补给，就不会发生损耗肌肉的情况。
以这几周的接触，您能对这几位学员做一些点评吗？
杨：马哥非常认真，非常善于学习，努力型选手。训练后还要继续训练，甚至训练前，都要提前热身。他的短板在于，整个人的柔韧性和基础还不够，离跑者的专项能力还有一定差距；另外跑量也不算够。其次，他的体质仍待加强，因为爱抽筋（笑）。
清风身体条件偏好，学习能力不错，肌肉支配能力很好，但是严重肌力不平衡，内扣的情况比较大，但是通过身体基础素质训练会得到改善。
新来的妹子@你跟sei俩呢，身材也很好，可训练的程度非常大，虽然稍微有点紧张，但是近几次的训练中找到了感觉，之后会越来越好。
－有问必答时间－
（提问有福利哟）
你对我们的杨教练还有什么想问的问题呢？
请在下方评论区回复！
小编举几个栗子
正常问题：
“怎么纠正跑姿啊？”
“扁平足能跑步吗？”
哲学迷思：
“什么，是跑步高潮？”
“奔跑，是否促进了人类进化？”
彩蛋来啦：所有评论本文，并转发文章到运动圈的用户将有机会得到盐祖送出的冬日暖心运动装备一份！奖品量很足，机会很饱满～
如何提问？
请在评论区写下你的问题描述，
每个问题占一楼。
答案获取方式
部分热门问题将于跑马训练营直播中进行统一回答，其他问题的回答将后续作为帖子公布在咕咚平台。
登录 后发表评论
还没有评论
