见识过了长安街边“尿红墙”的荒唐景象，

见识过了起跑线上接踵踩踏的死亡惨剧，

见识过了食物补给站的“鱼龙混杂”，

选手作弊、奖金风波...........

在我国各城市的马拉松赛事中时有上演。 

掰开了说，谁都明白，规则也好，礼仪也罢，无非都是建立在一个普世的道德标准之上，即便没有明文规定，也有社会价值观的规范。跑步也一样，需要跑者达成一个“跑步礼仪”的共识。

马拉松赛场上的“普世价值”并不囿于单一定向的行为准则，相反，它能在42.195公里中，赋予跑友们最大限度的自由。那么，“跑步礼仪”该如何注意呢？

杜绝随地乱扔垃圾

比赛中常常出现选手随地乱扔垃圾的情况。比赛结束之后，大家喝完的纸杯、水瓶，用完的降温海绵，甚至是香蕉皮，满地全是。现场遗留垃圾的清理工作也给相关部门增添了不少的困难。跑步圣经建议大家，文明跑步首先应从杜绝乱丢垃圾做起，同时也提醒赛事举办单位要在赛道沿途多摆放一些垃圾桶垃圾车等，为跑友们提供一些方便。

听音乐不外放 不随地吐口水

有人跑步不听音乐，但也有很多跑友离不开音乐的陪伴。如果跑步听音乐建议不要外放影响到别人；同时跑步时想吐口水最好吐到随身带的纸巾上，尤其不要不小心吐到后面跑友的身上。 

尊重慢速跑者 礼貌的超车

每个人面对跑步的心态与策略不同，配速更是会差别很大。想超越前面跑者时忌讳紧贴人家身边擦身而过，需要给彼此有足够空间。如果在安静的野外环境跑步要超越他人时，不妨在后面一段距离就出点声音，善意的提醒，让前面的人有预备。

不可突然蹲下或停下

在跑步过程中如果有不适或突发状况，千万不可突然停止或蹲下，这是非常危险的行为，因为你身后的跑者可能闪避不及便撞上你。最好的方法就是慢慢移动到跑道两侧之后，再逐渐停下来。

男性跑友不赤膊,女性跑步时打扮请不影响他人

基于对女性的尊重，也基于男女平等观念，请爱赤膊的男跑者穿起衣服来，同时注意个人卫生；女性跑友打扮得体就好，基于夜跑安全考虑也建议这样做。 

跑团组织要展现风度

跑步团体一群人跑在一起，行进到一半时就随性地在路上拍起团体照来了，不管别人，把跑道都堵住，造成后面的人不便。跑团也不建议大声呼喊口号，如果马路跑步时注意遵守交通规则。

减速经过补水站

每场马拉松，补水站可能都是最拥挤的地方。所以，即将经过补水站时，务必减速，与志愿者们表达谢意后小心取水，注意不要让水溅到自己或他人的身上。因为如果补给用水不小心溅入脚部，则脚部与袜子摩擦会加剧，容易导致水泡。

与附近跑友们保持安全距离

不宜跟在别人后面跑，假设两人速度差不多，也应该保持安全距离，让前面跑者不会感到后面有压力。尤其男性跑者不要跟在陌生女性跑友的身后一声不响的跑步。 

不并排跑,把内侧跑道让给快速跑者

许多跑者喜欢肩并肩跑步，但若多人并肩跑于操场时，则会阻碍后方跑者的路线。同时速度越慢的跑者或者快走的朋友，应该使用外道，让速度快的跑者跑内道，这也是运动安全的考虑。

对每一位志愿者心存感激

每一场路跑比赛都是无数人辛勤付出的结果，有主办方的精心安排，警察的耐心维持，还有义工们和医务人员辛勤付出。没有这些人，比赛不会取得成功，请不要吝啬地说一声，“谢谢”。

发乎情，止乎礼。马拉松赛事也是一个小社会，总而言之，作为一个群众性活动的参与者，就不能由着自己的性子而影响了他人。当自我约束先于指责他人是，我们才能在奔跑中自由的撒野，收获更多跑步的乐趣。