我们身边从来都不缺励志故事，像“土肥圆”逆袭成“白富美”的在咱们运动圈更是不少见。

喏，就像这样↓↓↓

 

图上妹纸瘦身前后的对比照你敢认吗？我猜你肯定要说绝不是同一个人，但是小健拍着胸肌跟你保证，这就是如假包换的一个人。

她是谁？提到她的本名赵丹，你肯定不认识，但是要说到赵本山女徒弟胖丫，你肯定会“哦，原来是她！”

 

230斤的胖丫，让人印象深刻。

也因为这副重量级的身材，她为大家送去了不少的欢笑和快乐。

即使胖，舞台上的她也是一个灵活的胖子，还有一副好嗓子。

 

事业上，胖丫凭借着与众不同的形象，与众不同的表演风格，受到观众喜爱；在爱情上，胖丫也遇到了不在乎外表，可以共患难的丈夫。

 

可是即便这样，「胖」这个标签始终都是人们不喜欢的，何况她已经胖到影响身体健康的程度。

 

所以她下决心开始减肥，除了想把更好的一面展现给爱人和观众，更是为了拥有健康的好身体。

减肥初期，她每天只吃水果，不吃正餐，疯狂锻炼，好几次因为体力不支而晕倒。看她这样，老公特别心疼，劝她不要用生命去减肥，减肥也需要有好的方法。

 

于是，在专业人士指导和老公的鼓励下，从2014年至今，她坚持运动、健康饮食、规律生活。几个月前的《欢乐喜剧人》舞台上的她已经脱胎换骨，美的让人眼前一亮。

 

230斤减掉110斤，人家现在长这样！

 

就连老公都佩服的五体投地

 

从月半谐星到闪亮美女

胖丫的坚持让人佩服

 

减肥这条路孤独且难熬，只有汗水和坚持是最好的证明！

 

春天的小手已经在向你挥动啦，你难道不想在夏天来临前瘦成一道闪电亮瞎大家的眼？

你说运动好累好辛苦，坚持不下去肿么破？

可再懒的人每天都要走路，利用好每天走路的那几分钟，一样可以瘦！

走路减肥小贴士

1. 以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)；

2. 可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点；

3. 最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。比如上下班的时间，可以快走到公交或者地铁站上；晚饭后负责遛狗，把家里的垃圾扔到楼下的回收桶，下班后逛30分钟的商场或超市，晚餐后散步等等。尤其是晚饭后散步，对减掉粗腰有着至关重要的作用。

4. 每天坚持，积少成多，可以帮你消耗掉至少2000卡的热量，瘦腰且减肥。

3种走路瘦腰的方法，推荐给你，请收好~ 

1

   

  “满脚走”

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。

2

  “甩手大步走”

“甩手大步走”的好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

　　

首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

　　

甩手大步走的方法不光是姿势的问题，同时方式也是很重要的，因为正确的走路的姿势和方法对于如何有效瘦腰腹都有很大的帮助。

 

3

  缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。这种呼吸方法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩紧小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的几天可能会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦腰”，几个星期下来，不但小腹变得平坦，走路的姿势也会更迷人。

来都来了，带话题#健身日志 在运动圈打个卡再走吧~

 

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