有人跑步减肥，有人跑步健身，有人跑步唠嗑，有人跑步泡妞……正所谓无风不起浪，当你穿上跑鞋开始跑步的时候，心里肯定会有些什么想法。也许你觉得想法顶多就是活动活动脑子，但现在人们都懂得跑步是有效燃烧身体多余脂肪的方法。而一项最新的研究表明：你决定开始运动的初衷，也会对减肥效果产生影响。

来自丹麦的研究人员，在一年内跟踪观察了933名刚刚开始跑步的志愿者。在跟踪观察开始之前，研究人员们还收集了志愿者们开始运动的动机。有些人是为了减肥，有些人想改善健康状况，有些人把跑步当成了社交活动，还有些人是为了比赛。

一年之后，那些旨在减肥的志愿者们——每周至少跑5公里，并且改善了自己的饮食结构——平均每个人都瘦了12磅（大概是11斤）。而那些因为别的原因而开始跑步的人，平均减轻的重量只有1磅左右。值得注意的是，那些我们口中的大胖子们（BMI大于25），通过一年的跑步锻炼，是所有志愿者里减重最多的。

研究人员们还发现，那些因为减肥而跑步的人更容易长期地坚持下来。

哥本哈根大学的Henning Langberg教授在研究报告中写道：“我真的很惊讶，促成人们开始运动的原因，居然会对运动的效果产生这么大的影响。对我来说，这项研究的结果表明，一个比较实际的目标（比如减肥），会带给人们强大的驱动力，会不断激励着人们。我们应该有所借鉴，很多事情都需要一个具体的目标。”

虽然哥本哈根大学的这项研究内容比较翔实，但研究样本还是有很大的局限性，他们也仅仅只收集了志愿者一年的运动数据。运动营养专家Matt Fitzgerald表示，随着时间的推移，人们总是会对自己的要求有所放松：“相比于那些将享受生活当作目标的跑步者们来说，目标是减肥的跑步者们其实更难坚持下来，毕竟趣味性要少了很多。”

所以Matt Fitzgerald提出了与哥本哈根大学的研究报告不同的看法——在开始跑步之前，你首先需要做的就是“爱上跑步”，然后再谈其他事情。当然，这也并不意味着强调“减肥”这个动机不会对跑步者们的运动效果产生影响。

“简单地专注于某件事情会改变你的行为。”Matt Fitzgerald说。在他看来，专注于减肥的跑步者们会在日常生活中，进行有利于减肥的种种行为，比如频繁地去称体重、记录自己的饮食、改善自己的饮食结构。

但此时也要小心自己走入了一个困境：另一项关于减肥的研究表明，极限地限制自己的热量摄入会降低自己新陈代谢的速度。

“物极必反，这就是个陷阱。”Matt Fitzgerald说，“有些人一边忍饥挨饿，一边继续着运动。这就导致了新陈代谢上的恐慌。大脑会觉得‘我都快饿死啦，必须想办法减少热量流失’，从而导致身体机能上发生变化，体重可能会出现反弹，或者运动效果大打折扣。”