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时间匆匆,2017年最后一个月即将过去了。尽管时间飞快,但奔跑的脚步始终没有停止,这一年,感谢你与咕咚一起前行。
那么,在这一年,哪些咕咚文章深受大家喜欢呢?
小编从所有推送的文章中梳理出十篇最热门的干货文章,分享给大家。
01.
半马和全马的差别有多大?(点击阅读全文)
阅读:5964446 评论:1014 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
图片来源@Summer_Yu
在参加过几个半程马拉松之后,你是否想跑个全程马拉松呢?但有人害怕那双倍的距离会带来双倍的压力,全马并不是跑两个半马加起来那么简单,通常意义上,全马是在你跑完一个半马的基础上,再跑一个半马。那么问题来了,半马和全马到底有哪些明显的差别呢?
02.
跑步术语,看这一篇就够了(点击阅读全文)
阅读: 5347201 评论:136 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
图片来源@黑猫的黑
跑步基本上是通俗易懂的,但有时,很多术语却非常晦涩。无论是菜鸟还是老手,你都该知道这些语言。这是一份常见的《跑步术语小词典》,你值得收藏。
03.
膝盖在敲警钟,你听到了吗?(点击阅读全文)
阅读:4805454 评论:413 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
图片来源@梁小艾
人人会跑步,但很少有人会去讲究自己的跑步姿势。很多人在跑步时会出现全脚掌着地、迈大步、八字脚、晃身体之类的不良姿势。用错误姿势跑出的每一步,其实都是在加速磨损你的膝盖。怎么才能保护膝盖?
04.
肌肉力量弱,你当然跑不快!这7招帮你搞定(点击阅读全文)
阅读: 4502092 评论:155 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
图片来源@彩虹妹妹Jo
跑步需要力量训练吗?这应该是很多跑友们心中的都会存在的疑问。跑步虽然属于有氧运动,但要跑得持久,肌耐力是最重要的因素之一。肌力训练对跑步有什么帮助?肌肉力量训练要注意什么?徒手肌力训练应该怎么做?
05.
跑步时呼吸有什么讲究 (点击阅读全文)
阅读: 3273092 评论:159 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
图片来源@MM大梦
在你刚刚开始跑步时,有没有过这样的情况:跑步没跑几公里,感觉力气还有,但就是呼吸上不来了。只要你的跑步的速度一下子变快、坡度一陡,就会立即感到呼吸困难。。事实上,很多人跑步坚持不了多久,并不是心肺耐力不够,而是因为呼吸跟不上。呼吸方式不对会导致上气不接下气,甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停,严重者还会导致缺氧。学会正确的呼吸方法,才能使跑步变得轻松持久。
06.
跟着兔子跑,就一定可以顺利完赛吗?(点击阅读全文)
阅读:2955658 评论:572 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
图片来源@关门导
跟着兔子跑是不是一定能顺利在目标时间内完赛呢?并不是。兔子并不是不知疲倦的节拍器,他们和我们一样,都是普通的跑者,没有那么完美。怎么才可以在目标时间顺利完赛呢?
07.
跑步姿势不标准如何纠正?(点击阅读全文)
阅读:2584127 评论:266 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
图片来源@肯尼亚妖精Tina
跑步是人们最常见的有氧运动方式之一,很多人认为跑步非常简单。一条腿在前,一条腿在后,来回倒倒,仅此而已。但跑步真的是这样随意的一项运动吗?答案当然是否定的,如果跑步姿势不正确,不但起不到强身健体的效果,还会给身体健康带来一些损害,这篇文章带你了解正确的跑步姿势以及改正不良跑步姿势的方法。
08.
坚持跑步到底能改变什么?(点击阅读全文)
阅读:1292822 评论:561 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
图片来源@LIN小蜜糖
坚持做一件事情,不仅会让你与他人不同,还会让你与曾经的自己也变得不一样。跑步是一项难坚持的运动。跑步带来的生理与心理上的改变,会让你面对的人和事,与之前大相径庭。长期跑步所带来的变化,是每个想要变得更优秀的人都不可或缺的特质。所以坚持跑步,你将会有更好的改变。
09.
晨跑和夜跑只是时间不同吗?(点击阅读全文)
阅读:1032907 评论:536 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
图片来源@沈乌贼
在一天中,其实存在着节律性的变化。许多人体指标的变化规律也都表明,不同时间段适合
的运动强度和训练课目都有所区别。晨跑和夜跑除了时间上的区别,身体状态和训练效果也可能有很大的差异。那么晨跑和夜跑有什么区别呢?分别又有哪些注意事项呢?
10.
【干货】健走到底怎么走?(点击阅读全文)
阅读:582807 评论:507 推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐
图片来源于网络
除了跑步之外,还有很多咚友喜欢用健走的方式来锻炼身体。其实,相比于跑步来说,健走的门槛更低一些,对于刚开始运动,或者体重较重的咚友来说,也是一个很好的选择,健走有哪些好处和注意事项呢?如何进行健走才可以取得最佳的效果呢?健走的正确姿势是怎样的呢?还有哪些动作或姿势可以配合健走一起进行呢?
是不是一口气看到这里了!
那就让这份清单带你挥别2017年,迎接2018年!2018年,我们继续奔跑前行!
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