时间匆匆，2017年最后一个月即将过去了。尽管时间飞快，但奔跑的脚步始终没有停止，这一年，感谢你与咕咚一起前行。

那么，在这一年，哪些咕咚文章深受大家喜欢呢？

小编从所有推送的文章中梳理出十篇最热门的干货文章，分享给大家。

01.

半马和全马的差别有多大？（点击阅读全文）

阅读：5964446 评论：1014 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

图片来源@Summer_Yu

在参加过几个半程马拉松之后，你是否想跑个全程马拉松呢？但有人害怕那双倍的距离会带来双倍的压力，全马并不是跑两个半马加起来那么简单，通常意义上，全马是在你跑完一个半马的基础上，再跑一个半马。那么问题来了，半马和全马到底有哪些明显的差别呢？

02.

跑步术语，看这一篇就够了（点击阅读全文）

阅读： 5347201  评论：136  推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

图片来源@黑猫的黑

跑步基本上是通俗易懂的，但有时，很多术语却非常晦涩。无论是菜鸟还是老手，你都该知道这些语言。这是一份常见的《跑步术语小词典》，你值得收藏。

03.

膝盖在敲警钟，你听到了吗？（点击阅读全文）

阅读：4805454  评论：413  推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

图片来源@梁小艾

人人会跑步，但很少有人会去讲究自己的跑步姿势。很多人在跑步时会出现全脚掌着地、迈大步、八字脚、晃身体之类的不良姿势。用错误姿势跑出的每一步，其实都是在加速磨损你的膝盖。怎么才能保护膝盖？

04.

肌肉力量弱，你当然跑不快！这7招帮你搞定（点击阅读全文）

阅读： 4502092  评论：155  推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

图片来源@彩虹妹妹Jo

跑步需要力量训练吗？这应该是很多跑友们心中的都会存在的疑问。跑步虽然属于有氧运动，但要跑得持久，肌耐力是最重要的因素之一。肌力训练对跑步有什么帮助？肌肉力量训练要注意什么？徒手肌力训练应该怎么做？

05.

跑步时呼吸有什么讲究 （点击阅读全文）

阅读： 3273092 评论：159 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

   图片来源@MM大梦

在你刚刚开始跑步时，有没有过这样的情况：跑步没跑几公里，感觉力气还有，但就是呼吸上不来了。只要你的跑步的速度一下子变快、坡度一陡，就会立即感到呼吸困难。。事实上，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。呼吸方式不对会导致上气不接下气，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，严重者还会导致缺氧。学会正确的呼吸方法，才能使跑步变得轻松持久。

06.

跟着兔子跑，就一定可以顺利完赛吗？（点击阅读全文）

阅读：2955658  评论：572  推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

图片来源@关门导

跟着兔子跑是不是一定能顺利在目标时间内完赛呢？并不是。兔子并不是不知疲倦的节拍器，他们和我们一样，都是普通的跑者，没有那么完美。怎么才可以在目标时间顺利完赛呢？

07.

跑步姿势不标准如何纠正？（点击阅读全文）

阅读：2584127 评论：266  推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

图片来源@肯尼亚妖精Tina

跑步是人们最常见的有氧运动方式之一，很多人认为跑步非常简单。一条腿在前，一条腿在后，来回倒倒，仅此而已。但跑步真的是这样随意的一项运动吗？答案当然是否定的，如果跑步姿势不正确，不但起不到强身健体的效果，还会给身体健康带来一些损害，这篇文章带你了解正确的跑步姿势以及改正不良跑步姿势的方法。

08.

坚持跑步到底能改变什么？（点击阅读全文）

阅读：1292822  评论：561 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

图片来源@LIN小蜜糖

坚持做一件事情，不仅会让你与他人不同，还会让你与曾经的自己也变得不一样。跑步是一项难坚持的运动。跑步带来的生理与心理上的改变，会让你面对的人和事，与之前大相径庭。长期跑步所带来的变化，是每个想要变得更优秀的人都不可或缺的特质。所以坚持跑步，你将会有更好的改变。

09.

晨跑和夜跑只是时间不同吗？（点击阅读全文）

阅读：1032907  评论：536 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

图片来源@沈乌贼

在一天中，其实存在着节律性的变化。许多人体指标的变化规律也都表明，不同时间段适合

的运动强度和训练课目都有所区别。晨跑和夜跑除了时间上的区别，身体状态和训练效果也可能有很大的差异。那么晨跑和夜跑有什么区别呢？分别又有哪些注意事项呢？

10.

【干货】健走到底怎么走？（点击阅读全文）

阅读：582807  评论：507 推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

图片来源于网络

除了跑步之外，还有很多咚友喜欢用健走的方式来锻炼身体。其实，相比于跑步来说，健走的门槛更低一些，对于刚开始运动，或者体重较重的咚友来说，也是一个很好的选择，健走有哪些好处和注意事项呢？如何进行健走才可以取得最佳的效果呢？健走的正确姿势是怎样的呢？还有哪些动作或姿势可以配合健走一起进行呢？

是不是一口气看到这里了！

那就让这份清单带你挥别2017年，迎接2018年！2018年，我们继续奔跑前行！