身体自重有氧训练，你需要一套最炫的方式哦！半波比，撑地交叉跳、爆发式跨步跳、上勾拳、拳击，一组咕咚学院Sam教练带给你的自重有氧训练方式，亲们跟着动起来吧！

(温馨提示：点击图片查看视频哦）

教练建议：

1、初学者需要按照字幕提示，规范动作哦！

2、每个动作建议15--30次，每天3--5组。

3、运动前后可以做一些热身、拉伸哦！

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