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每天，收到这些来自五湖四海的用户们五花八门的问题，我从未觉得繁琐和疲累，反而总是兴致盎然的回答，因为我知道，问的人选择了相信我，而我，也不能辜负大家给我的“健身百科全书”称号。

大家好，我是吴涵，很高兴你能点开这篇文章，翻开我这本书。也希望我的故事，能给走在健身之路上的你一点收获。

像很多男孩子一样，初次了解健身是因为一些风靡全球的美国大片，史泰龙的《第一滴血》、《洛奇》，施瓦辛格的《终结者》等等。看着那些肌肉猛男在大屏幕上打打杀杀，我第一次感到血脉喷张，那时的我也暗自在想：什么时候也能拥有这么酷的八块腹肌！

而让我真正决定要开始健身，则是因为——校园暴力。是的，刚上初中的我还很瘦弱，经常被学校的恶霸领着一群同学欺负，形单影只又没有反抗能力的我，只能咬着牙忍受欺凌。

终于有一次，在被他们联合起来欺凌之后，我暗下狠心：我要健身，我要变强，我要有肌肉，我要让你们，再也不敢欺负我！

于是，我学着电影里洛奇作为拳击手的一系列训练和饮食，开始了我的健身之路。我至今还记得一件让人啼笑皆非的事情：我学洛奇喝生鸡蛋然后去跑步，坚持了一周，结果拉了三周肚子，吃药也止不住，后来去医院检查才知道是细菌感染。

现在，以亲身经历为教训的我可以很负责的告诉各位，生鸡蛋的吸收率大约只有40%-50%，而因为打鸡蛋时蛋清会沾到蛋壳，所以且很容易导致细菌感染，而煮熟后的鸡蛋吸收率直飚90%。（您的好友健身百科全书已上线）。

调整了饮食之后，我开始坚持日复一日的训练，每天跑步、做俯卧撑、仰卧起坐、同时还学习散打、双节棍……体能在变好的同时，体型看上去也强壮了很多，那些原本总是欺负我的校园恶霸们，看我的眼神也逐渐变了，再也没有人来挑衅惹事。

这种变强的感觉是有瘾的，不仅让当时的我摆脱了校园欺凌，也让之后的我带着这种“瘾”，在健身的路上越走越远、越走越专业。

2011年，我毕业了。当时的我有几个选择：1、保送大学继续读书；2、参军3、推荐就业。

带着对健身的热爱和瘾，这三个选项我一一排除，孤注一掷的选择了在七年前还完全不流行的健身行业，走出了成为健身百科全书的第一步。

可就在我去健身房坚持锻炼快一个月的时候，身体出现了问题，每天提不起精神，食欲不振，整个人就像连续熬了几天夜一样疲累。但谁也不清楚是什么导致的。后来我选择停训了一周，才慢慢好转，痊愈后我在网上查找到相关资料才知道这叫训练过度（运动员三联征），严重的话会出现，食欲不振、骨质疏松、女性会出现停经。

那是我第一次发现，原来，只闷着头训练是不行的，需要了解的东西还有太多太多。

慢慢的，我发现我们健身房只有一套减脂模板，针对不同的客户，经理把模板数据稍微修改，让他们按照上面少吃多练就是。一开始有很多会员效果不错，但后来他们逐渐出现了问题，例如迟迟无法突破瓶颈期、运动中出现关节疼痛...

我很认真的想要帮助到我的每一位学员，我想对得起自己的职业价值！我去问经理，可他让我自己想办法；去问同事，也只得到一些模糊不清的回答，这时我终于意识到，原来想成为一个专业的健身教练，我还有很长很长的路要走。

决心给自己科普知识后，我开始看书、查资料、花钱上培训班…到了培训班我才发现，作为一个已经是行业内的人，老师讲的很多东西我居然还有很多都没听过。原本我以为自己已经练的很不错了，到那时才知道，练得好只是教练的基本功而已，那是我们应该做到的，我暗自下了决心：要么不做教练，要么就做最优秀的教练！

科普知识之余，我也陆续参加了各种比赛：第一次半马路上抽筋两次；第一次全马大腿肌肉痛了三天；第一次参加百公里毅行脚底打了八个泡；第一次参加自行车联赛，摔了车屁股酸痛了三天......无数次尝试和无数次磨练考验了我的毅力，让我变得越来越坚韧。也拿到了健身先生省赛亚军、健体全国赛前50的成绩。

六年来，从人体运动解剖到康复拉伸调理，从各类健身小工具的使用及原理到美国运动委员会ACE、美国运动医学委员会ACSM国际私教执照、再到运动营养人体科学、减脂训练专家、产前产后训练康复师等行业内的专业培训及训练，我了解的越多，就越沉浸其中。

我也还记得第一次被学员叫做百科全书时，那种欣慰与感动。不仅因为我解答了他们无数的疑惑与问题，也因为我的付出得到了回报。

现在，除了日常锻炼和上课，我每天会拿出一个小时来学习，每三个月进行一次专业培训，每半年参加一次健身峰会，每年出国游学一次。以此来确保我的分享或解答尽可能是世界顶尖及前沿的。

如今在咕咚这样一个优秀的平台，我想把自己学到的专业知识分享给更多的小伙伴们，让更多的人了解科学的健身和饮食方法，使健身和健康变成一件更容易做到的事。

如果你有任何问题，欢迎随时来咕咚直播找吴氏百科全书！

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