一提到“健身”，相信很多朋友脑海中出现的画面就是健美身材、八块腹肌，以及健身房的哑铃杠铃等等器械。

那么问题来了，健身难道就只是练身材撸铁吗？

“健”这个字，在新华字典中动词解释是”使强健，“身”顾名思义就是身体的意思。那么健身其实就是使我们的身体更强健。

健身的第一步其实是通过训练，使我们的心肺水平，肌肉力量达到能够维持我们健康的状态上，同时解决我们身体上的一些小毛病。第二步则是通过系统的训练、饮食以及休息，来打造我们的身材形状，这其实就像雕刻一样，每一个人在这个阶段都是一名雕刻家。而当身体锻炼到一定程度后，我们的目标又应该是怎样呢？这时就又要回到健身这个概念了：使身体强健，身体素质的全面提高。

我们的身体素质有很多样，力量，耐力，爆发力，柔韧性，敏捷协调，身体控制力，这都是我们需要强化的，在这个阶段，我们就是不断提高自己的身体能力，开发自己的潜能。

其实说的夸张一点，我觉得健身很像修行，从肉体上打造完美人类。

第一个阶段筑基——健康的身体

第二个阶段修型——完美的身材

第三个阶段赋能——超人的体能

健身并不是一件简单的事情，我们在改变我们外在形象内部能力的同时，也需要很大的毅力去坚持，去控制住自己的欲望，戒烟戒酒，戒掉不良的饮食习惯以及生活方式，这比起修行也只是条件不同，但克制自己是常有的事情，这同样也是在修心。

所以其实健身并不只是练身材撸铁那么简单，下面就给大家分享一些我的健身理念。

健身锻练是一件非常需要动脑的事情。以前的武夫，也有着各种门派招式心法要去学习参悟，健身也是这样，所有的成果构建在理论之上，它涉及到生理学，解剖学，运动力学等等，我们吃多少练多少都是需要根据自己的身体情况去进行计算的，这也是为什么健身需要耗费大量的时间。

很多人看到别人晒的完美身材就会着急的问：怎么才能练成这样呀？我已经练了一个月了怎么还没有变化? 答案就是，你还没有沉淀下来花费足够的时间及精力。

所以对于每一个健身小白来说，如果想要练成好身材，请先放下自己的自信。

也许你在某些领域很有造诣，但是在健身中，你必须承认自己是新手，需要虚心学习，多去思考交流。毕竟，学无止境，将学到的东西作用在自己身上，并且看到自己的变化，才是健身的魅力！

在我的观念里，健身的基石是健康。我一直是自然健身的崇尚者，在我的理解里，自然健身就是不使用类固醇药物的健身者。

我知道现在很多大学生在刚接触健身后就被人怂恿接触了类固醇，但类固醇对身体的伤害非常大，它会一点一点把你的内脏摧残掉。

很多使用类固醇的人明明只有20岁，看上去却像三四十岁。所以，永远不要相信药贩子所谓的没有副作用，也不要因为欲望伤害了自己的身体。健身是建立在健康上的。

当然这里还要给大家说明的是，常见的膳食补充剂并不是类固醇药物，目前国际营养协会承认的运动膳食补充剂有：蛋白粉，支链氨基酸，肌酸，各种氨基酸等。这些都是专家通过几十年的研究后确定无害的运动营养品补剂，在国外属于食品补充类。当我们的日常营养无法满足我们身体需要时，可选择这些补充剂作为营养补充品。

我以前也试过像一些朋友那样，靠纯吃肉来提供蛋白质，但由于每天2斤的肉才能满足我的蛋白质需要，这样吃了半年后我的肠胃负担太大出现了问题，之后我就调整了我的饮食结构，加入了蛋白粉等利于消化的营养补充。

所以我们要做的就是划清界限，哪些东西是对健康有益的，哪些是无益的，多思考，以健康为本。

坚持，往往意味着这件事情你只是被动的去完成，在坚持的同时就难免会有痛苦难受的情绪，如果大家真的想要练成我这样的身材和身体素质，那么一定要去找到运动中那个让自己快乐的点并放大它，让自己在健身中享受更多的快乐，这可能是每一次重量的增加，每一点身材的改变，每完成每一个动作，或者认识更多的朋友，练完后给自己拍一个帅气或美丽的照片等等。

找到兴趣，享受快乐，成为真正的爱好者，才是保持长久的方法！

身材只是健身的第一步，身体素质的全面提高才是我们的追求，这是我的理念。

我是小中哥Leo，如果你认可我的健身理念，那么请跟我一起传播它，支持它，让更多人喜欢上健身，喜欢上运动，给更多的人带来更多的正能量！