28天前，我们做了一个极限训练营，从策划到今晚的最后一次训练，一切暂时告一段落。从无到有，从第一个报名的咚友，到最后成为朋友的6位学员。从@极限训练营账号的第一个粉丝，到今天的5234个你们。这28天，我们在直播中和你们见了12次，在@极限训练营中和你们从早聊到晚，也在6位学员的帮助下完成了我们想要推荐给你们的健身干货，我们知道，这其中有很多的不足，有很多需要完善的不完美，但是，好在你们一直都在。

一直在逗比从未深沉过的咕咚无盐祖，代表@极限训练营，和6位极训学员谈了谈他们的28天极训之旅，希望和你一起回忆、记住这28天的美好旅程。

咕咚无盐祖: 你喜欢运动吗？为什么喜欢？

兔子是Alice：说实话，其实我并不很喜欢运动，因为感觉运动后筋疲力尽，浑身都疼，第二天下床都很困难，甚至连约会都得安排档期。但是为了有个健康的身体，让自己的身材变得更棒，老了之后还有资本炫耀自己。所以我愿意运动。

清清约跑：运动使我逆生长，你猜我多大？

姗珊小木马：那是相当喜欢，虽然没有多动症，但是不运动就不舒服那是病入膏肓了，走路散步，跑步，健身，瑜伽，跳舞，这么多有意思的运动，既可以缓解工作生活带给自己的身体和精神压力，缓解疲劳，强身健体，还可以结识一大群爱运动的朋友，可以保持一种积极向上的生活状态何乐而不为呢？现在发现不让我运动我会哭，上瘾了，深陷进去了。

吴小排骨：我很喜欢运动。其实说起我运动的起源，还是比较搞笑的。读一年级的时候，被老师选进了田径队。我记得特别清楚，当时我是最矮的，差不多只有其他人的一半高。老师说我的条件不错，希望我跟他一起学田径，但我当时觉得太苦了，就想拒绝。老师说可以把我的早餐给包了，我当时一听，马上答应了。所以小学就练了几年田径。

挺兄哦：我喜欢跑步。不是天生就喜欢，而是后来慢慢喜欢上的。

小黑：我给你看看我的腹肌吧，哈哈

咕咚无盐祖:你觉得运动带给你最大的改变是什么？

兔子是Alice：变成了一个元气少女，能量满满，然后就是，嗯，真的瘦了

清清约跑：运动使我远离肥皂剧、麻将、赖床、烟酒等生活恶习，带给我更加健康的生活方式和交友圈子

姗珊小木马：生活状态和身体素质都得到很大的改善。运动使人快乐，使人舒畅。要通过坚持运动，多尝试不同的运动项目为生活添彩，同时感觉运动真的可以美容养颜的说，都说运动是最好的保健品，不仅改善身体，还能延缓衰老，对于懒得打扮的我来说，运动就是最佳保养的方式。嘻嘻，这效果，谁运动谁知道！

吴小排骨：一方面是身体上的。另一方面是心理上的。运动会让一个人变得很积极，很上进，随时处在一个很好的状态下，喜欢运动的人整个精神状态都是不一样的。运动是一件很划算的事情，我们的身体很诚实，只要付出了，运动了，就可以在身体上体现出来。

挺兄哦：身材、自信、呼吸。

小黑：我给你看看我的腹肌吧

咕咚无盐祖：…

咕咚无盐祖:为什么会参加这次的极限训练营呢？小黑你再说给我看看腹肌我就打死你

兔子是Alice：因为我比较喜欢挑战，而且挑战之后会带来成就感。这种成就感是我的动力之一，对于我来说，有成就感，会让我做事更认真，会更加的追求完美，感觉自己充满能量。

清清约跑：作为一个典型的双子座好奇宝宝，光是“极限”两个字就足以吸引我跃跃欲试了！

姗珊小木马：首先是特别喜欢运动，再次是“极限”两个字直接吸引了我。平时虽然经常运动，也去健身房，但是毕竟没有接触过专业的训练，很多知识都很欠缺，或许平时自己锻炼也有很多误区。特别想通过这样专业的训练改变自己平时的锻炼方式，更有效更全面的地达到锻炼的目的。

吴小排骨：我平时工作比较忙，所以没有特别成体系的训练。我很想降低自己的体脂比，所以希望在专业教练的指导下，正确的运动，真正的看到一些改变，达到更好的效果。因为我一直觉得，学会运动跟坚持运动一样重要，所以当时看到咕咚在招募极限训练营的学员，觉得很棒，就参加了。

挺兄哦：因为免费。

咕咚无盐祖：你个大写的耿直boy

小黑：因为可以练胸肌，练二头肌

咕咚无盐祖：小黑你出去…

咕咚无盐祖：这次的极限训练营，到目前，你的感受是？有什么收获？

兔子是Alice：每一节课都把我虐到很惨，第二天都能感受到身体带来的那种酸痛感，不过还是很爽的。收获的话，就是认识了5个小伙伴，还有4位教练，当然，还有咕咚的小编们。

清清约跑：这次训练营的教练都很棒！每次课程都有针对性的提高受训者的体适能，我基本上达成了提高核心力量和大腿后侧肌肉群的目标。但最大的收获是学到了很多运动类的小游戏，这对一个跑团团长来说非常重要。作为咕咚全国第一个跑团团长，我们的清跑团从最初的20多人，发展到目前的2000多人，管理团队发展到十几个人，靠的是努力为跑友提供更加专业的服务、不断创新的体适能训练小游戏和海量的福利奖品。

姗珊小木马：训练的内容很丰富，很多项目之前没有见过，有些项目只是知道，没有实际接触过，有些自己做过但是不知道正确的动作要要点在哪里，整个训练强度难易结合，而且能锻炼到身体的各部位，当然在我的弱项上真的是非常虐！

吴小排骨：参加极限训练营到现在，最大的感受啊，还不够虐吧（笑），可能我有抖m的倾向吧（笑）。我个人比较喜欢那种把自己逼到极致的感觉，所以希望接下来可以再虐一点，再狠一点。这次参加极限训练营，教练给出了很多很专业的知识和技巧，特别是教授的很多健身动作都不需要依赖健身器械，我觉得这更适合我们上班族和普通人，可以用一些碎片化的时间，随时随地的运动。这算是一个比较大的收获。

挺兄哦：体验很好，也很感恩有这个幸运的机会。收获的话，我的核心肌肉得到提升。课堂上学到的一些动作也会继续带到以后的生活中。我想，这次训练对我的影响是深远的。感谢！

小黑：我的腹肌更好看了。

咕咚无盐祖：别拉我，我要跟小黑决一死战

咕咚无盐祖：分别形容一下其他五位极训学员吧

兔子是Alice：这个问题我拒绝回答。如果想要了解他们，认识他们的话，看直播自己就感受到了。不过，我还是想说一句话，就是我们每个人都很努力，不管训练的强度有多大，我们都在努力的拼尽全力地完成。

清清约跑：还是不要啦…我的形容词都比较污。哈哈哈

姗珊小木马：五位学员的共同特点就是能吃苦（无盐祖强行插队：确定不是特别能吃？），训练一点不含糊，很开心也很荣幸能和他们一起度过有意义的训练营，一句话：我很喜欢。

先说说团长清清吧，一位很有活力很温暖的一位跑团团长，笑容很有感染力，同时也带来相关的医疗知识和运动损伤知识，训练中也喜欢帮助大家，人见人爱。小排骨是为很厉害的美女，有种大气范儿，训练的实力很厉害，而且还很贴心，给大家送缓解酸痛的中药。训练的时候也超级认真，也是位不服输不怕苦的温柔“女汉子”。

兔子是位大长腿，画画很厉害的自带阳光女神范的女生，同时体力也很棒，对自己特别严格，训练的时候特别认真，经常提前开练热身，在她那没有“偷懒”两个字。

挺兄哥就是一位妖娆的逗哥，一本正经地搞笑是很有高度的，身高180（他自己说的），同时也是个话痨，喜欢让自己的名字在整个训练营回响 ，挺兄~~~~~哦！虽说他很搞笑，但是训练起来却一点不含糊，经常看见他小腿肌肉明显的显现。

小黑是个竞争意识、团队意识特别强烈的人，看他外表就是给人一种精气神特别足的人，同时小黑也很幽默，给大家带来欢乐。在训练时也是严以律己，外加一句小黑的腹肌那是真的相当厉害。

吴小排骨：我觉得喜欢运动的人都特别可爱

小木马是一个练习特别认真的人，我特别佩服她的毅力，她会把一个动作做到自己的极限，达到最佳的锻炼效果。我觉得她是那种做什么事情都会成功的人，因为她会把每件事情做到最好。

兔子的话，之前还不太敢跟她说话，一开始觉得她很高冷，她的腿腿特别长，哈哈。她练习的时候也特别严肃，特别严肃。而且她是做设计工作的，身上充满了艺术家的气质。

清清，是一个猜不出年纪的人，就是一个开心果，像是个小女生。但是在运动方面又特别专业，而且很喜欢帮助别人，是一个很好很好的朋友。只要有她在，就不会缺少笑声，而且她笑的特别爽朗，哈哈哈哈的。

小黑。我觉得小黑长得特别像《爱情公寓》里的曾小贤。而且他自带播音腔，说话特别有意思。

挺兄。他是我们六个里面最大的逗比，什么玩笑都可以开，而且思维特别灵活。每次做一些游戏类的训练时，他都能很快的反应，找到其中的窍门，并且做出很好的分析。听说他也很喜欢看书，所以希望后面能跟他多聊聊。

挺兄哦：小黑，力量爆发性选手。课堂上很积极专心的去做那些动作，不管擅长与否，他都在坚持。

小木马，坚韧不拔的女生。我想，她是在挑战自我内心和自我极限方面体现最多的妹子。

小排骨，大眼睛不拘束的女生。敏捷性很好，可能因为之前是篮球队的吧。感谢她给我们每个人送的白灼，缓解肌肉酸的。

小青，第一印象高冷的女生。笑起来眼睛很特别，课堂中也很活跃。

清清，懂很多运动、肌肉相关知识的女生。课堂中互动也很好。

小黑：都很厉害，但就是有一点，我觉得跟我很不同。

咕咚无盐祖：终于要说点不一样的了吗？

小黑：他们的腹肌都没我的厉害

咕咚无盐祖：我觉得，这个世界上，可以没有小黑了，谁都别阻止我

咕咚无盐祖：很多咚友都希望极限训练营能够有第二季，并且延伸到其他城市，你觉得呢？

兔子是Alice：对于这个问题的话，其实好想摸着自己的良心说，并不希望别的城市有，最好只在成都有。不过，哈哈，我并不能摸不到自己的良心。所以，还是希望其他城市的朋友们都能体验一下，比如我们的“痛苦”，好吧，我其实想说的是“快乐”，哈哈。

清清约跑：期待第二季！我经常提醒跑友们不能只是跑步，平时要注意肌肉力量的训练和有针对性的跑后拉伸，避免运动损伤。现在越来越多的人加入到跑步大军，但是如果没有科学的指导，一味盲目PB，可能会对身体造成不可治愈的伤害。感谢咕咚把这么前沿的训练方式展示给广大跑友，也希望大家能够科学运动，80岁还可以和孙子们一起马拉松！

吴小排骨：这种好的活动，当然要继续做下去啦。其他城市我不管，哈哈，但希望成都能继续做下去，如果可以一直参加就更好了。感觉这个活动可以带来很多有趣的东西，也希望更多的人参与进来。以前的话，可能我只是把咕咚当成一个工具来使用，但现在通过这个活动，我觉得咕咚其实有很多有意思的地方，这也扩大了我对咕咚的认识，另外也交到了很多的朋友。

姗珊小木马：这个很可行，因为大家通过看这次训练营的直播，大家都希望能在他们所在的地方开展，而且看训练和亲自体验真的是两回事，也希望更多的朋友能有机会参加这样有意义有挑战性的训练营，接触更专业更全面的运动指导，一起和大家分享运动的快乐。

挺兄哦：这得看【咕咚极限训练营】的市场定位是什么了？如果目的是要做一档咕咚官方的直播节目，来引导更多更多的用户使用直播功能的话，那我个人觉得，主播的拍摄技巧、现场把控、对人物的洞察力、引导能力就需要有不同之处。毕竟形式和内容同样重要。

咕咚无盐祖：挺兄说的好专业，同样是男人，我们听听小黑怎么说

小黑：当然要有，而且也希望自己能再参加，这样，我的腹肌会练得更好看，还有胸肌…无盐祖你怎么了，你们快来呀，无盐祖昏过去了！

咕咚无盐祖2号：大家好，我是无盐祖的2号机器人助理，因为我的主人@咕咚无盐祖气晕过去了，所以，很抱歉不能跟大家说再见了。今天就是这样，非常感谢大家对极限训练营的支持，我们下一季再见。