咚小姐说：今天投稿的咚友，是一名可爱的妹纸哦~她在郑州完成了人生中首个马拉松，在她的心中，42.195公里不仅仅是一个马拉松，更是对自己的认可，对学习，生活都是一种莫大的鼓励。

2016.3.27号，终于完成了渴望已久的郑开首马，对自己之后的学习，生活都是一种莫大的鼓励。 对于第一次跑过双城，第一次用双脚丈量的42.195公里的前后，真的应该记录下她的点点滴滴，不然以后光靠回忆怎能尽兴呢。

一：前期的报名情况

不知道有没有比我更惨的，我接连报了16年的郑开，无锡，重庆全程皆未中签，宝宝当时还是比较忧伤的，但后来从咕咚处很幸运的拿到一个免费名额，不枉我花了大量的精力搜集报名信息。或许，正如绩效管理老师所说：一切都是最好的安排！

二：郑开前准备情况

说 到这个，我觉得在跑量方面是很惭愧的，16年一二月份加起来不过才137k,二月份238k，一二月主要是准备期末考和寒假在家有关，三月正式开学后才算 进入准备状态，幸运的是没有受伤，心态挺好，也不追求速度，只求提高自己的耐力，所以在赛前半个月自己拉了个30+。   在准备的过程中除了关注对身体 的训练之外，比较注重经验的汲取，这或许也是我准备时不急不躁的原因吧。

和 我经常一块约跑的姐姐，第一次全马就跑出了359的好成绩，她跑步时间不长，从开始跑步到全马也就半年不到，但是她每天坚持的很好，总跑量也是 1000+，所以最后一个月我也是坚持每天跑，让身体适应对我来说强度不小的训练；另外，她提到开始一定不能被半马选手带动起来，按着自己的速度跑，我在 郑开大道上很好的做到了这点。   吃的方面倒是没有特意安排，除了正常饮食之外，前一周吃了半斤左右榨菜，并且加大了碳水化合物的摄取。   所以，准 备方面，我觉得方向和努力同等重要，很多地方都是如此。

三.出发和返程途中

26号我们四个跑友跟随济南跑吧组织的大巴车前往郑州，前一天晚上可能有点兴奋了，加上26号凌晨四点就在校门口候车的原因，那晚只睡了两个小时，所以从济南到郑州的路上是一路补觉度过的。但是我觉得值得。

而27号结束返程之路却截然相反，一路狂吃狂喝回校，赛后跑友请吃了一根烤肠，自己在车上把把组委发的赛后补给包里的矿泉水，能量饮料，面包，小食品都吃了，自己带的面包，水果也都不剩，辛辛苦苦跑了四个多小时，全补回来了哈哈，不过那时真心饿啊！

四.奔跑途中

奔 跑在42.195的郑开大道上一切顺利。郑开组委会把起跑时间延至了8.30，当时还真有点担心，跑完会不会晒成干儿，不过幸运的是我的汗都在前十公里出 的差不多了，一路上并没有特别热，特别是35公里之后，吹着丝丝小风，身体感觉特别好，当然除了沉重的双腿之外。   双腿是跑到35左右开始变沉的，本 以为到30膝盖就不能正常弯曲了，因为之前跑30的时候在28-30那一段膝盖特别累，但是那天双腿特别争气，这是我比较开心的。

还 有一个幸运的地方便是我似乎没出现所谓的撞墙期，鬼门关，也没有抽筋，赛前倒是带足了能量胶和盐丸，只是腰包不给力，最后只带了盐丸上场，在25和35处 各补了一粒盐丸，可能跟我全程匀速跑有关系吧，没有特别耗费自己的体力，这次全马比第一次半马舒服多了，那时候还跑黑了两个指甲，回校之后马上检查了自己 的双脚，一切正常。

在赛道上是欢哥一直带着我们两只菜鸟跑的，所以特别感谢他，如果自己上，青春年少，有跑崩的危险啊！可惜的是26左右就剩我和欢哥相互加油了，不过，对另一位跑友来说，适合自己的速度或许是最好的，当然她也取得了满意的成绩。

除了并肩作战的跑友，最应该铭记的是赛道上给我们打气的小朋友和服务到底的志愿者。郑开的观众有点特别，多数是十来岁的小朋友，从起点到终点，除了志愿者，就是他们的身影了。从他们口中出来的“加油”纯真而美好，和他们击掌我也是兴奋不已。

再 说志愿者，从早四点到下午四点，甚至更晚，他们一直坚守在岗位上，在领物处，由于组织者考虑的并不那么全面，导致跑友的情绪挺大，但是志愿者脸上没有任何 情绪变化，他们只是不断重复一个动作，那便是为跑者服务。其中一个志愿者是一位花白老爷爷，在现场他用充满活力的声音为跑友解答疑问，用矫健的身姿维持现 场秩序。在他们身上，是满满的正能量。 

五.Last but not least 

这 次一块儿出发的是本地的三个跑友，我很幸运，加入了他们队伍中，每一次出行，都能受到他们无微不至的照顾，特别是刘哥，当时素未谋面，第一次和他们一块儿 出发自己没掏一分钱，真是有点尴尬，这次也是，王哥一大早接了我们仨赶往候车点。我能做的不多，但是以后碰到相同情况的话，我一定把这份暖意接力下去。

这次一同相聚的还有因为同一个爱好而组建的来自天南海北的朋友的跑团——for the dream,跑在一起。没错，因为同一个梦想，我们认识，我们相聚。当然，济南跑团安排好了一路的乘车和住宿，感恩！

..........  这是我对这次郑开的肤浅认识，如果涉及到专业问题，错了请谅解。也没有打广告的嫌疑哦，只是为了不错过点点滴滴。