15年5月中旬我开始运动减脂减重，同年9月初胜利结束，今时今日仍健康保持、不曾反弹。整个过程可以浓缩成一部从“跑200来米就大喘粗气的跑渣”到“跑30公里还云淡风轻的跑者”的进阶史。

谈到我的半马进阶史，我要感谢三个人——杨伟峰、张建和我自己；能顺利地拿下半马，我靠着三颗心——上进心、虚荣心和恒常心。

起初我使用另一个APP，数月后因其经常丢失数据，我换用咕咚。如今能在咕咚上找到的最早记录是11月17日的一次骑行，随后的19日，有了第一个跑步记录。

跑完第一个有案可查的十公里后，接下来的一个月内单次跑步距离都没有超过10公里。好菜不嫌晚，第一个中远距离终于在12月17号姗姗来迟，很快，“冲击半马”的口号也在11天后响起。

回想11月末到年底这段时间，我都应该在受杨伟峰杨老师的“诱惑”——这个全马330选手在书店发现了本《跑步圣经》，整天念叨着“书非借不能读也”，完事儿就天天去蹭书看，还不忘给我讲解应该如何正确跑步以及指正我的跑姿。当然，“半马”这个词出现的最频繁，在杨老师刻意的“循循善诱”下，我还天真地请他给我做了冲击半马的训练计划。

可能因为第一次就无补给无停歇地拿下了半马，此后很长一段时间我就全程无补给无停歇地跑中远距离，直到最近才慢慢转变；除去口渴，第二天的大腿酸疼让我对首个半马刻骨铭心，那种不敢抬腿、全得靠挪的上下楼估计这辈子都很难忘却；首个半马是个槛儿，当我跑休一周后发现，再跑半马变得特简单，并且跑完第二天腿竟然也不疼了。

16年的郑开我的首马，首先值得书一书的是我的战袍。我可能许昌马协里是唯一一个把战袍涂鸦的参赛者：背面两个大字“许昌”，正面写着“I love my family”。相对于一本正经的爱惜，我觉得这样更有纪念意义，一来能在这个家门口的赛事上更彰显我大“汉魏古都”的风采，二来也借此机会向支持我跑马的家人致以衷心的感谢！

很光荣也很荣幸，我是许昌马协参加2016郑开国际马拉松赛的半马旗手，这也是本次郑开的“肉戏”。本着“旗在人在，人倒旗不倒”的信仰我接过了会长的旗，踏上了郑汴大道。起初，我和许昌学院的“帅气门神”周小琦一起迈过起跑线，小伙子年轻，我想着咱老胳膊老腿了可不能拖累人家，就给他说“你放开跑，甭顾及我。”谁曾想5公里后，反而是我兴奋地在人堆里窜来窜去把他甩开老远。7公里后，人群就明显不是那么密集，再不用在人缝里穿插超越求生存了，我要大步向前，我要“会旗所指，所向披靡”。路过补给点不吃不喝不停不歇，一路上不看风景不看美丽的拉拉队员，我强迫症似的满脑子都是：追上前面的旗，超过前面的旗！想想有点傻，甩开官方330兔子时，我还很鄙夷地想：啥玩意，跑这慢！

偏执的追旗超旗行为终于在半程终点完结了，我很欣慰，最起码当时视野可及的赛道上没有人在扛旗跑了。看着电子屏上的1小时54分，我摇着旗蹦跳着欢乐地闯过了终点。

郑开的洗礼，让我收获良多。随后我调整了训练方式，开始压低配速练耐力，并在四月初稳定突破30KM。我有信心有决心在16年下半年完成人生第一个全马，小四在此邀约：小伙伴们，2017年郑开全马不见不散！

纵观我的半马进阶史，历时三个月，从跑完累瘫到轻松完赛，从贪功冒进到稳中取胜，从无意中的恰巧科学到有意识的遵循规律，尤其是现如今，半马已成为每周例跑，跑完跑休一天就不碍事了。这种成功取决于我有三颗“心”：上进心让我充满正能量，让我能结识杨老师和张建等众多良师益友；恒常心让我能坚持运动，更能让我和这些跑友相濡以沫、长久交流；虚荣心则是把双刃剑，有时它能刺激你，让你勇于挑战自我勇于超越极限，有时它让你变得盲目，让你不自量力自毁长城。

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