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一般来说,心率达到最大心率的60%左右是燃脂的高效区间。如果心率低于高效燃脂区间,显然消耗卡路里不够;若高于高效燃脂空间,虽然消耗卡路里增加,但脂肪供能的比例并不如高效燃脂区间的比例大。
简单算法:最大心率=220-年龄
精准算法:最大心率=206 - (0.88 x age)
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