除了胸前事业线，小健猜你们还爱看羞羞的人鱼线和马甲线！当男生拥有了性感的人鱼线，随便穿什么走在路上也会有很高的回头率哟~因为，健身除了让人身体棒棒，精气神也同样BIG棒！

而说到人鱼线，不得不提的就是腹肌了，不论6块还是8块，都是很多健身迷梦寐以求的。可是！为什么腹肌那么难练！！！

 

来，360度无死角炫一波！

 

看看人家，再看看你记几

为什么我练不出来？！

 

你总说

“哎，我要是有腹肌就好了，不用多，4块也可以……”

“练了那么久的腹肌还是没有线条，好无聊”

“想要腹肌，可是没有时间锻炼啊”

“除了卷腹就没有其他的练腹方法了吗？”

 

看着你们每天重复又重复枯燥乏味的动作，小健我也是不忍心，今天就给大家介绍一套不费时、不占地，只要你想，随时都能动起来的百秒健腹操。这回，忙就不能再是借口了。

下面4个撩人的小动作，赶紧学起来！感谢@沈乌贼 童鞋的友情出镜，姿势很到位哟~

 

Step1 上推

手肘弯曲，双手与肩同宽打开；

下蹲后站起同时左手往右上方推，收紧腹部，让它感受到紧张。

Step2 挤压

双手放在脑后，旋转你的肩膀；

抬起你的右膝去触碰你的左手肘，同时压紧你的腹部。

 

Step3 压腹

身体向前倾，直到腹部与地面呈90度，然后站直。

 

Step4 旋转

双手与肩同宽站立；

紧握双手在胸前，手肘弯曲；

保持下半身不动，尽可能的扭转你的腹部。

 

Tips：

整套动作时间100秒，平均每个动作25秒左右，循环往复进行即可，注意运动前先做好热身哦~

看完这4招撩腹小动作，有木有觉得很简单，是不是觉得腹肌已经在向你招手了呢？那你还不赶紧带话题#健身日志 运动圈打卡练起来！

 

今日互动话题：现在你有几块腹肌，梦想是几块呢？

 

123，评论区开始抢答！如能奉上你的健腹计划，随机送一份小礼物~欢迎评论与小健我互动关于健身增肌的有关问题，如有其它想要了解的也请一并提出哦，我会随时随机翻牌子~