小编按：“给我你的手和你的腰肢，让我们融化在这节奏里，不要在意昨日的忧伤片段，不要理会那些未曾兑现的承诺，让我们一起摇摆，一起摇摆，忘记所有伤痛来一起摇摆。”本期明星秀，跟着@冒冒美眉，学习简单的肚皮舞，冬粉们尽情摇摆起来吧～

（跟着视频学起来！建议在WIFI环境下观看）

肚皮舞基本姿态：

1、头颈：颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。

2、肩膀：肩膀向后打开、向下沉落。

3、手臂：手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。

4、胸部：胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。

5、骨盆：下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。

6、腿部：双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。

7、脚位：双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。

8、重心：重心平均分布在两脚间。

注意事项：很多人跳舞时动作不好看，往往不是由于柔韧性、力量、分离技巧等问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。所以，如果你希望跳好肚皮舞，从现在起就要努力养成良好的基本站姿习惯哦！

人物介绍：

@冒冒美眉：真名张玲，小学托管辅导员，热爱唱歌、跳舞、跑步、瑜伽。

2014年，我开始自学模仿一些肚皮舞的舞蹈视频，后来在健身房进行锻炼，跟着教练学习瑜伽和肚皮舞，渐渐喜欢上了舞蹈。美的舞蹈可以带给人们视觉上的喜悦，心灵上的清爽，更可以为人们塑造美好而健康的形体，朝气蓬勃的精神气质。

跑步，也是我缓解心情的一种方式。每当生活中遇到一些不顺心的事情，我就选择出去跑几圈，没有什么是跑几圈不能解决的，如果有，那就多跑几圈。跑出去，很多事情也就慢慢想通了。

感谢咕咚这个平台，让我认识了一群有着共同兴趣爱好的朋友，运动圈里大家分享运动心得，分享运动花絮，分享健康饮食，传播正能量和积极向上的生活态度。我爱舞蹈，我爱跑步，我会坚持。

（文章由咕咚原创 转载请联系咕咚小编）