每个女人都想要一条性感丰满的事业线，奈何天生胸小，自卑感爆棚，还总是被称为“飞机场”！胸部平平引不起男友的欲望，在姐妹中也会显得自卑无比。而不少女性朋友普遍还有这样一个认知误区：

“我胸小你不能怪我啊！”

Exo me？不怪你难道怪男票手法不对？想要增大cup，你会选择什么丰胸方法？还在苦恼的你赶紧跟着《咕咚学院》第二季第二期的脚步，来get理想胸型的正确打开方式吧！如果你平常这么↓（戳）↓（视）↓（频）去锻炼，不保证你升杯，但坚挺紧致的性感胸型绝对没有跑！

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课程功效

本期训练旨在保护女性胸部健康，同时改善胸型。

当前难度

入门级，零基础人群即可训练。

训练说明

时间：5—10分钟

训练目标：胸

热身：动态热身

训练：站姿夹胸 20*3组

         跪姿宽距俯卧撑 10*3组

         交替手俯卧撑 10*3组

放松：静态胸拉伸  30*2组

适用人群

适合缺少运动和希望改善胸型的女性

 

温馨提示

1、训练前进行热身，减少运动伤害，让身体处于放松状态；

2、每个动作重复2－3组，一套训练每天1-2次；

3、训练后进行对应部位拉伸，可有效缓解疼痛；

4、训练时要穿运动内衣。

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