“大胸已过时，平胸才引领时尚”因为这句话，很多平胸妹子觉得自己的春天到了！但你别想太多，虽然平胸已经在时尚界扬眉吐气了，但首先你得瘦，还有胸部线条得好看！

拥有好看的胸部线条，这个夏天你才能轻松驾驭时尚的小吊带小背心们。本期明星秀小编请到了咕咚的健身达人@女王爱健身Giselle 给我们讲讲如何在家练出好看的胸部曲线（男士同样实用哦）

小编提醒：锻炼是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如果做合适的练习，锻炼好支撑胸部的肌肉，是可以让上围显得更挺拔的。

在胸型方面：

女生最介意胸下垂，这时候，要练上胸！锻炼上胸之后，会让胸肌上部变大，会垫高乳房上部，从而使得乳房整体坡度被向上提拉。下垂这事就不会找上你。

胸外扩：总结出来就一个字：挤！其实这种思路是对的，但挤错了部位——应该挤胸肌，而不是乳房！只有胸肌练对了，带来的事业线才是自然的。

胸的重要组成部份是脂肪，练胸当天不要做氧要食补，饮食推荐：木瓜猪骨花生汤，木瓜牛奶、猪皮黄豆、酒酿鸡蛋。任何运动都需要坚持才会有更好的效果。

人物介绍：

@女王爱健身Giselle 真名徐玠娴，可能女王爱健身-娴哥这个名字更为大家熟知一些。因为爱上运动后对健身服的挑剔，因为创立了自己的健身服饰品牌，现在是拥有自己的设计团队。

身高162cm的她，最瘦时只有86斤，但工作后各种乱吃加不规律，最后胖到108斤，虽然这个体重在很多人眼里并不觉得重，但就是这108斤她也是维护的很辛苦。她说“我遗传妈妈的爱吃且非常容易长胖的体质，稍一吃多就会胖起来，我甚至走过最极端后怕的路就是“催吐”，催吐完看着镜子里自己蜡黄且长满痘痘的脸，心里很难受，反问自己难道要一直这样吗？“

为了改掉坏习惯，她每天工作结束后开始去运动，从最简单的快走慢跑开始，就是从这个时候开始接触到咕咚，运动初期最好的纪录半小时才1.5公里的成绩，慢慢的一点点往上递增里程。

第一个月基本上用咕咚记录运动里程，让身体适应运动，第二个月开始进健身房，跟着教练做力量训练，每一天安排不同部位的身体练习，加上室外跑步用咕咚记录消耗卡路里，清楚知道自己一天的消耗，有针对性的去吃，第三个月马甲线就开始出来了。

她说“这一切除了自己对运动的那份热爱跟坚持，更离不开咕咚每公里报时跟加油，因为加油声会让我每次进步一点点，感谢咕咚让我开启运动的新篇章。”

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