7分钟10个动作，不需要任何的器械，在家或者办公室就可以完成。而且，除了减肥降脂，还可以改善心肺功能及肌肉力量，降低心血管疾病风险，这么好的训练方式，无盐祖当然要推荐给大家啦！每个动作持续30秒，15-20次，每完成一个训练动作，休息10秒，所有动作循环2-3组。可以很好的锻炼腿部，背部等部位，特别是胸部！马上开始，跟着@挺兄哦一起hiit起来吧！