很多跑者会认为跑步是一项很简单的有氧运动，只要穿上跑鞋就可以跑步了，因而忽略了力量训练。但对爱跑步的人来说，如果肌肉群力量不足，很容易造成运动损伤。

想跑的更快、跑的更健康，你需要给自己加一些核心力量训练，来提升自己的核心力量。

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注意事项：

1、在保证正常跑量时，每周可以加1-2次的核心力量训练。

2、每个动作20-30次，每次3-5组。

3、核心力量训练后，要充分的拉伸，让肌肉还原到原始状态。

想跑的更快、想身体更强壮的跑友们，跟着练起来吧！