跑步时挥汗如雨的你

是否也曾心存怀疑

究竟是跑得不够快

还是你和同伴不够high

十天半个月下来的努力

体重和脂肪一起”稳如泰山“

长此以往

何时才能瘦成一道闪电

别急，让咕咚为你出谋划策，

解密这件“技术活”

1. 同样是跑步，跑前和跑后的身体准备很重要！

跑步前的身体活动：

跑步前的准备活动，

主要是：活动关节和拉伸韧带。

最好是先活动关节，然后拉伸韧带。

动作的顺序从上肢到下肢再到上肢，

把躯体各个关节都活动开，

使身体尽快进入最佳状态。

跑步后的身体活动：

运动后肌肉温度还高,

此时是增加柔韧性的绝佳时期,

再拉伸还可以让肌肉排列重新回到起始状态，

减少肌肉受伤的机会，

还可以帮助排除肌肉中因为运动而产生的代谢物，如乳酸等。

这样一来，不仅能够预热肌肉，避免受伤，

同时能够系统性让肌肉的脂肪消耗量达到正常水平。

2. 饮食的加持必不可少！

跑步后要及时补充营养，

才能在脂肪都消耗完全后，

蛋白质等其他能量全面跟上。

尤其有塑造身形需求的朋友们，

一定要注意足量的蛋白质与能量进行填补。

同时在健身后身体有一定的虚弱时期，

所以要求能量一定要跟上才能防止体能急速下降。

蔬菜水果当然必不可少，

还可以搭配水煮蛋+鸡胸肉，

如果觉得口感寡淡，可以说稍加胡椒与粗盐。

3. 补充水分是关键！

运动中水分大量流失，

补充水分你喝对了吗？

国外的健身网红在运动期间除了吃蔬果色拉

其实他们还有一个神秘的“它”！

咦，这一罐神秘的“它”成分似乎深藏玄机！

绿茶精华

国外的科学家发现

这种精华含有特定比例的EGCG儿茶素

这是一种可加速新陈代谢&减少体内脂肪积聚地化合物

能更有效地燃烧卡路里

瓜拉纳籽精华

这种在亚马逊雨林中发现的小可爱

能提供天然的类咖啡因物质

有助于随时随地提供你的不竭动力同时，

加速卡路里消耗

生姜

除了那绝妙的辛辣味道外

生姜亦对生热作用的过程有所助益

能为消化系统带来正面影响

维他命C&B

多种丰富的维他命

能够帮你强化免疫系统

增强新陈代谢

没错，它就是来自美国运动健身届的一匹黑马！CELSIUS！

美国奥克拉荷马大学研究发现：

比起只做运动，饮用CELSIUS能帮助运动持久力的提升，增强有氧运动效果和脂肪消耗。

原来跑步运动中竟然还藏着这么多门道！

这一项深刻的技术活你掌握了吗？

马上搜索”CELSIUS燃力士”，

为自己的跑步生活加多一口“燃力”助兴吧！