随着天气越来越冷，全国地区普遍降温，北方地区早已经开始下雪，这也给很多热爱户外滑雪的人们提供了很好的条件。

尤其是在当今这个快节奏、高压力的环境下，不少人都被沉重的生活、工作负担压得喘不过气。忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等都变成了现代人的家常便饭。滑雪这项刺激的运动，恰恰可以起到振奋人们低落情绪的作用。

从高高的雪道上迅速地滑下，快感瞬时间就随着速度飙升，压力也随之轻松地释放出去。周末了，别老闷在家里，去周边滑雪场放松下，找回久违的欢笑与激情吧！今天我们就来聊一聊，在户外滑雪时应该注意哪些问题呢？

————

冬季在户外滑雪，对身体有哪些好处？

增强心肺功能

滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。

有效缓解情绪

有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家称为“冬季抑郁症”。常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者。而改变低落情绪最基本的方法就是出去运动，户外滑雪是再合适不过了。

————

在户外滑雪，都需要哪些硬性装备？

滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会有器材出租，下面让我们来一一认识下吧~

滑雪板

一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前应该涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。

滑雪杖

滑雪杖的作用是帮助滑行及维持身体的平衡。最长不过肩，最短不低于胁下。可将于穿过皮手环，握杖挥动称手为佳。

固定器

所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置， 在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱 ，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

滑雪装

滑雪装以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良，但价格昂贵，因此一般只需购买实用的普通衣物即可。

滑雪靴

初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。

滑雪眼镜

雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全，镜片颜色以黄色或茶色为佳。

————

新手在上雪道之前，需要知道哪些事？

初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。

1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及作出反应，这一点对初学者尤其重要。

2、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

3、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

4、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

5、当你滑行起来无法控制自己的速度，并且有可能会碰撞的情况下，提前摔倒保护自己和他人的人身安全。正确的摔倒方法是侧摔，即把自己的中心偏向一侧向山坡上方向倒地，千万不可向山坡下方倒地 。

6、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。

7、要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。

8.在滑雪场的任何地方摔跤之后，一定要把自己的雪板，雪仗拿起来，走到雪道一边的安全地带。避免伤人伤己。

————

结语

看完以上户外滑雪的注意事项，你是否对滑雪运动有了更多的了解呢？如果你不想在冬天进行跑步训练，那么户外滑雪绝对是一个很不错的选择。可以当做是一种交叉训练方式来锻炼身体。不过也一定要注意记住上述的注意事项，这样才让保证安全快乐地运动。

*文中图片来源于网络，侵权请告知删除