无论从时尚指数以及保暖系数来说，

然而小编今天并不是来分享100种围巾的时尚搭配大法！而是来诉说一个短脖星人冬季戴围巾的痛苦！嘤嘤嘤...作为一个短脖星人来说，冬天最讨厌，不想穿高领衣服，不想系围巾...因为那样的话整个人看起来就是头扎在肩膀上（痛苦脸.jpg）

趁着霉霉今天生日，躺枪也来说一下女神。霉霉虽然个高腿长，长得漂亮，但是不是总觉得哪里怪怪的？也并没有脖颈修长的既视感。

本期美丽研习社的目的就是，来教你短脖子如何看起来优雅~其实很多短脖子的MM并非真正硬件跟不上，而是很多时候我们的仪态导致我们看上去不够“伸展”，加上长期低头看手机等习惯让很多人都有了驼背头前伸的不良体态。所以看上去才会短脖子。戴围巾不好看是一方面，影响了整个人的气质。

先来自查一下：你属于哪一种？

站姿：最后一个MM正确

坐姿

日常姿势的需要的就是不断的提醒自己，除了可以从日常习惯改变之外，还可以通过加强肌肉的训练，改变颈部形态。

下面一套打造美颈动作跟着练，重塑优雅长脖颈气质女神。

1.颈后肌群放松

这里还有一个超好用的小工具，叫花生球。放松效果也很好，有些小的部位，使用泡沫抽达不到效果的话，花生球可以帮忙。如果没有花生球，可以用网球代替。平躺下来，将花生球放在颈部后侧，进行滚动放松。


2.牵拉肩颈部肌肉（模特以右侧为例）

由左到右依次是①胸锁乳突肌②肩胛提肌③斜方肌上部

牵拉时注意牵拉侧的肩胛需要稳定住，在感到牵拉感的时候可以停住并保持30秒左右，保持正常呼吸。做完单侧后记得更换另外一侧。

3.wall angel

你可以找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度。然后试着将手指以半月形的轨迹往中间靠拢，上背，手臂，头在动作过程中尽量贴紧墙面重复15-20次。这个动作可以很好的帮助坐办公室的人和学生来练习胸大肌和胸小肌。


4.弹力带阻力

坐在凳子上，背部挺直，脖子回缩至“双下巴”状并保持住。将弹力带套于头部后处。双手轻微施力拉动弹力带，头部保持不变、不移动与之对抗。

5.控制姿势

最后选择一个靠墙姿势，保持下图姿势1-3分钟。注意看图片中的要领，保持 耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。