“每一次都是难忘的经历，刷圈一夜，我想说，我对跑步是真爱。”

“这个超马跑到怀疑人生！”

“我在咕咚426天，总跑量7170公里”

…

这就是王小灯的运动圈，除了跑步，还是跑步。

（王小灯一年的运动数据，平均每天跑步17公里）

“操场跑圈枯燥了点，还是泥巴地有意思！”

2017年12月9日，杭州超级马拉松24小时金杯赛上，王小灯以134.810公里获得男子12小时个人赛第一名，领奖台上的他显得有点腼腆，脸上洋溢着笑容。

（小编科普：2017年杭州超级马拉松24小时金杯赛赛事分为24小时个人赛，12小时个人赛，6小时个人赛，6小时团体接力赛，24分钟/1小时嘉宾体验赛，共计1200人。这是国内规格最高、奖金最高、参赛选手水平最高的超级马拉松赛事）

比赛当天，怀揣着一份不平静的心情与无法抑郁的兴奋。在等待中，等到了2017年杭州超级马拉松24小时金杯赛的临近。

晚上7点，比赛正式开始。王小灯所在的12小时组是在第四跑道，第四跑道每圈422.37米，完赛需要跑319圈。

根据规则，选手们每跑四小时就要换个方向跑，这种正反交叉着跑也是为了避免长时间向一个方向跑太无聊，制造一定的新鲜感的同时，也是为了使左右侧肌肉发展更平衡。小灯说，操场跑圈虽然枯燥了点，但是塑胶跑道平整，对膝盖和脚踝的影响要小于水泥路面，相对还是挺轻松的。

前六小时他基本没有吃补给，保持体力的唯一方法就是每五公里左右喝一杯水或者饮料。

补给在第五跑道，有热水、可乐、咖啡、姜茶、香蕉、柑桔等，热食有面条，粥等。想要吃东西，随手都可以吃到。就是洗手间有点远，在跑道弯处操场内侧，需要跨越123跑道到操场弯道才能到达。

比赛到夜里两点左右，杭州气温趋近零下，很多选手开始失温，甚至有人受不了退赛了。

“我也不想跑了，穿着短裤，冻的直打哆嗦…”但是，实在不想辜负自己的努力，大老远的从北京跑过来了，也训练了这么久，还得咬咬牙继续跑。

从12月9日晚上七点开跑到12月10日早上七点结束，他都没有停止过步伐，当比赛结束时，他笑着说：“还是泥巴地有意思呢！”

“既然喜欢，为什么不坚持跑步呢？”

其实他并不是从小就跑步玩越野的。

他与跑步结缘于2015年的11月底，一次偶然的在公园遇见自行车赛，其实是铁人两项（骑车十公里，跑步五公里）抱着好玩儿的心态去参加了这个小比赛，这才真正的开始接触到了跑步，在此之前，他甚至从来没有跑过五公里。

那天跑完后，一位大哥主动跟他聊起来：“既然喜欢，为什么不坚持跑步呢？” 王小灯在他鼓励下加入了跑步的队列，从此一发不可收拾，爱上了跑步。

一开始，他只跑五公里，慢慢的过渡到十公里，再到半马、全马。那是怎么爱上越野的呢？

“因为我是在山里长大的。小时候就爬山上学，可能对大山，大自然有一份特殊的情意吧，我很喜欢山里的空气，鸟语花香，很快就能融入这种环境。”

小灯第一次参加比赛就是越野赛，还是在雪地上，但是他却异常的顺利，全程轻松完赛让他体验到了越野的乐趣，他开始彻底迷恋上了越野，这在外人来说确实是自虐，对于他来说却是挑战。

“做自己喜欢的就好了，不要太在乎别人的看法。”

越野对于他来说，更多的是享受，享受比赛，享受途中自我的挑战！在即将过去的2017年，王小灯给自己交了一份满意的答卷。

2017环大鹏半岛超级越野赛100公里组第五名

2017北京黑夜越野挑战赛50公里组冠军

2017北京100宝山国际越野挑战赛100公里组亚军

2017幽州古道超级越野赛70公里组亚军

2017爱江山越野跑夜赛42公里组冠军

2017崇礼国际山地马拉松越野赛50公里组冠军

2017津门盘山国际越野挑战赛70公里组冠军

2017北京马拉松pb252

2017宜红古茶道五峰半程马拉松 亚军

2017帝都100超级越野赛100公里组冠军

2017国际星级越野赛42公里季军

2017悍将杭州超级马拉松24小时金杯赛  12小时组冠军

面对成绩，王小灯用一句“运气好”轻描淡写的带过。 “2018，我还要迎接更多挑战！”

最后，小灯给越野初学者3个小建议：

1，对于初级跑者，我觉得应该从短距离越野开始，慢慢的去适应爬升和下降，不要以为平时路跑挺快挺顺利，越野问题就不大，越野消耗的体力会增大。

2，一定要重视强制装备，在关键能有大用处。建议有一个背包（越野包更好），可以装补给和水，选择一双抓地力好一点的鞋子，赛前多了解赛道的爬升，分配好体力。

3，越野新手最好是搭伴参赛，尤其是遇到夜间的比赛，户外安全永远排在第一 。