很多人认为跑步非常简单，一条腿在前，一条腿在后，来回倒倒，仅此而已。

 

但跑步真的是这样随意的一项运动吗？答案当然是否定的，如果跑步姿势不正确，不但起不到强身健体的效果，还会给身体健康带来一些损害。

 

跑步姿势是跑步最重要的要素之一，一次的姿势不当可能不是大问题，但跑步这项运动是伴随终生的。一次次错误跑步姿势的累积所造成的后果会比较严重，甚至成为你苦恼的来源。同样，跑步时呼吸方式不对会导致上气不接下气，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，严重者还会导致缺氧。学会正确的呼吸方法，才能使跑步变得轻松持久。

下面，就来给介绍正确的跑步姿势及呼吸技巧：

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平衡脊柱

第一，保持脊柱的中立，因为我们四肢的肌肉都连在脊柱上面，如果你出现脊柱姿势的问题，将会严重影响你的四肢协调和运动

摆动大臂

第二点，记住摆臂要摆动大臂，而不是小臂

摆腿姿势

第三，摆腿尽量落在移动方向的直线上，这样可以保证身体的协调和高效率

呼吸技巧

第四，关于呼吸，有两个要点：

1、尽量用鼻子吸气，嘴巴吐气

2、你的吸气呼气要伴随你跑步的节奏，千万不要出现短促的呼吸，这样会让你很容易疲劳

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