因为马拉松比赛中这一举动，网友们吵翻了天…
损伤防护
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12月2日，在南宁马拉松现场，埃塞尔比亚选手托纳领先冲线后，想往前继续做缓冲运动，没想到被工作人员强制拉停后，直接瘫坐地上。
此举引发网上热议，骂声一片
网络截图
众多知名公众号也站出来，表示谴责
网络截图
其实这已经不是第一次了，有网友整理2018年他们拉过的运动员。
2018奔跑中国系列赛其中15站的终点冲刺片段
这样强制急停会产生什么样的后果？
对于这样不专业的操作，术康诊所PT有话要说：
跑马结束后，强制急停很危险
1
心梗、休克、猝死
每个人的血液总量通常是体重的7%-8%，血液不仅分布于血管里，也包括肌肉组织、器官内。
当进行马拉松等此类剧烈运动时，所有的血液都集中全力支持运动，加大能量运输，帮助身体散热。像一个工厂，平时只需要生产10吨的货，因为跑马需要生产千吨甚至万吨，超负荷运转。
心脏和肌肉等组织器官的完美配合，才能支撑整个过程
在血液、器官如此高速运转的情况下，突然强行急刹车，肌肉突然停止运动，心脏回血量减少，循环血量减少，氧气供应减少，造成大脑供氧不足，轻则胸闷恶心、头晕、视物模糊，重则出现心梗、休克甚至猝死，这一点也不夸张。
2
肌肉损伤，关节扭伤
运动可以被分为2类，可预测的重复运动和不可预测的随意运动，而马拉松就属于可预测的重复运动。也就是说，跑马选手可以预测在马拉松的整个过程中，只重复一个跑步的姿势，一直重复42.195公里。
有跑马经历的人都会有这样的感受：跑着跑着身体就僵硬了，就是停不下来。做个算术题：假设，普通人跑马拉松每步迈1米，42.195KM÷1M/步=42000步，约42000次的重复动作，不僵硬才是个鬼了呢！
身体在如此僵硬的状态下，所有的肌肉都是机械重复收缩/放松，突然一个外界干扰会破坏掉这一节奏，平日里维持平衡的肌肉激活不了，身体会失去平衡，很有可能导致脚踝、膝盖扭伤，腕关节挫伤，严重者可能有韧带扭伤及骨折风险等等。
在跑马后被强制急停，运动员的运动损伤风险会急剧上升，加上不可预测的心血管系统危险，会让运动员受到极大的伤害，甚至死亡。
完成跑马后，应该这样做
马拉松属于高强度、竞技性风险的运动，无论是专业马拉松选手还是业余选手，都可能出现运动损伤，甚至猝死。
2012-2016年的跑马中，已发生30起心脏骤停案例，平均年龄为34.4±10.3岁。一旦发生危险，现场的医疗条件非常有限，死亡率非常高。
术康PT教你安全跑马TIPS
1
赛前评估很重要
强烈建议所有参赛者，做好赛前运动筛查及评估，以减少猝死、致残状况的发生。
2
切忌紧急停跑
禁止跑马比赛期间或比赛后的一切急停操作，原地休息、躺地上，都是非常危险的！
3
缓冲运动
像马拉松这类的高强度运动后，一定要做缓慢降低运动强度的活动，降低循环系统的负担，让砰砰乱跳的心脏恢复正常跳动。
建议再继续步行10分钟左右，避免出现肌肉抽筋。步行时在尽量让步子迈的大一些，以牵伸紧张的肌肉。
4
拉伸运动不能少
步行结束之后再进行肌肉的拉伸。拉伸每个部位保持20-30秒，拉伸2-5次，可以参考下面4个拉伸动作。
5
疼痛用冰敷
拉伸之后，如果一些部位出现疼痛，应该立即进行冰敷，冰敷时间每次不超过20分钟，每天可以冰敷3-5次。
术康君温馨提示
跑量准备不充分的跑友，比赛后第二天会出现延迟性肌肉酸痛，通常在24-48小时出现酸痛的高峰，随后会慢慢自行消失。
在赛后做合理的肌肉拉伸放松、冰敷以及营养的干预（补充蛋白质、水果、蔬菜等），可以加快延迟性肌肉酸痛的消失哦。
希望类似“合影”的“致命拉拽”不要再出现了，多一些对运动本身的关注，少一些形式主义，健康安全跑马才是马拉松真正的意义！
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本文作者：术康诊所高级物理治疗师杨丰铭 / 术康诊所首席物理治疗师孙振新
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