①你健身是要一个完美的线条，还是让自己的亚健康状态变健康？

②健身怎么入门？需要私教吗？经济条件不允许怎么办？

③体重真的重要吗？

④健身需要别人陪伴吗？

⑤如果哪天不健身了就肥了，所以不要健身了？

⑥健身是不是一定要吃蛋白粉或者补剂？

……

这些问题，都是健身小白们特别好奇的，这次我把常见的一些整理出来，把自己的心得体会分享给大家，希望能帮到你~

如果你追求完美的线条，那么你有必要去健身房进行比较系统化的训练；如果只是想要改变亚健康状态，你可以选择打打羽毛球，爬爬山，或者跑步之类的。

不过，经科学认证，每天需完成一个小时以上的运动才能帮助我们的身体保持更健康的状态。

如果你要进行比较系统化的学习，在经济条件允许的条件下，是可以请私教的，毕竟私教可以根据你身体的情况帮你量身制定你的训练方式，让你不会走太多的弯路，而且他们会用自己丰富的经验绕开你会走错的路。

如果经济不允许，你可以自己勤快一些，多问问“度娘”，多找找视频，多请教请教健身房的大神，还有咕咚里的健身教程也是非常不错的，结合跑步一起非常的棒！

但是必须要说的是，请私教并不是一定是好的。现在有很多七天速成的教练课程，其实根本没办法实质意义上称之为“教练”，米爷认为，自己没有健身三年以上的，都无法称为真正的“教练”，毕竟网络上报道的一些因为不合格教练害死人的案例也挺多的~

其实健身的人都不在乎体重，更在乎的是体脂！我身高157CM，体重94斤，请问下你们觉得我很胖吗…其实是肌肉含量的问题。

维密们都有超级好看的线条，可是他们的体重可不一定很轻呢。所以，如果你是新手，千万不要因为过分关注体重暴露了你自己。

刚开始和我一起健身的盆友都没有坚持下来。其实这不难理解，因为现在人都讲究快回报的东西，对很多人而言坚持一件自己不确定的事是需要毅力的，所以很多人在开始的时候就放弃了。

就我而言，其实一直都没有人陪过，偶尔陪我去一两次的也是图个新鲜而已。健身本来就是一件枯燥的事情。你们都应该知道，健身的人都是不怕寂寞，不怕吃苦，且毅力相当的人。如果你仅仅是依赖别人一起去，那么你的健身意念本身就不强~

肌肉和脂肪不是同等概念，这两个是不同的东西，大家不要混为一谈。

不锻炼之所以会看起来胖，是因为你的脂肪多了，之前肌肉少了而已，而不是因为你的肌肉变脂肪了。要知道，肌肉是非常难练的，除了饮食和训练，睡眠也是超级重要的，你不训练了或者停止训练了，你的肌肉只是减少了而已，多的还是你的脂肪~

如果你是新手的话，平时注意饮食就够了。在前期，先接触下健身，知道健身需要注意什么，自己适合什么运动，不能坚持什么，不用特意补什么蛋白粉或者有的没的。

如果到了后期，真的比较专业了，或者想要打比赛之类的，你就可能需要这些东西来帮你补充了~

很多人觉得我有些角度有点像莫文蔚，但也有人曾留言说我长得丑。网络在给我带来了很多的关注和支持的同时，随之而来的也有一些负面的骂声，好似一把双刃剑。

对此我想说，面相是父母给我的，我没办法改变，但是身材是我自己磨炼出来的，我很乐意与大家分享我的健身日常与心得。网络暴力我无法阻止，只能做好自己。

米爷的职业是音乐教师和主持人，平时也很喜欢参加公益活动，目前正在厦门筹备组建一个志愿队，期待有更多的人参与进来，大家一起做个有爱心，有耐心的人~

我是米爷，谢谢大家~