作为一名瑜伽老师，除了授课教学生专业知识与文化，自己平时也非常注重身心的修养！

人体从25岁之后，新陈代谢开始变得缓慢，人体关节开始老化，运动及适宜的营养品补给，让我们保持并加速新陈代谢，又能让身体关节保持年轻态！

我们的人体骨骼解剖中：骨与骨之间的连接称骨连接。骨连接又分为直接连接和间接连接，关节是间接连接的一种形式。如果日常不注意关节的养护，那么关节疼痛、关节炎就会接踵而至，而运动人群的膝盖会比普通人更容易发生损伤，就更加要注意对关节日常营养保护。

作为瑜伽老师在授课的时候，会带领学生做一些力量体式时，有学生跟我说他时常能听见膝盖发出咯咯的响声，其实这是膝盖对我们发出的预警，如果再不进行养护，随之而来的骨质疏松、力量缺乏将会导致膝关节退化。

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关，属于滑车关节。膝关节主要结构：髌骨与股骨的髌面相接，股骨的内、外侧髁分别与胫骨的内、外侧髁相对。

   膝关节的养护想必大家都常听到老人们说关节要注意保暖，其实这只是对膝盖的“护”，我们的膝盖还需要“养”，所以除了“护”以外我们还应要选择一些营养品对膝盖进行“养”。小艾老师选择的是健力多氨糖软骨素钙片，它能够帮助修补和润滑我的膝关节软骨。

那么问题是不是又来了呢？那什么是软骨呀？不要着急听小艾老师道来。软骨细胞位于软骨组织的表层，单个分布，体积较小，而健力多氨糖软骨素钙片里的骨碎补提取物，有效改善软骨细胞。软骨细胞具有合成和分泌基质与纤维的功能。更能有效保护关节。

除了平时养护膝关节的体式训练外，我每天早晚食用健力多氨糖软骨素钙片，增加骨密度，保护逐渐钙化的关节及软骨！让我在平时的瑜伽训练时，不会太过于担心自己随着年纪增长而老化的关节，反而感觉到关节及关节周边的肌肉肌腱更有弹性，而完全不需要担心强度训练而伤了身体！

讲了这么多或许会有人说养护关节可能是上了年纪的人才需要，但小艾老师要告诉你们的是作为青少年的膝关节养护也是非常重要的！青少年的关节软骨、韧带、半月板都处于最佳状态，膝关节伤病主要与运动不当有关。其中最常发的是前交叉韧带损伤。

一般体育爱好者无前交叉韧带保护意识，不了解保护技巧也是前交叉韧带损伤的主要原因。一些有意识的训练有助于降低前交叉韧带损伤的发生率。这些训练主要包括正确的跳起着地技巧(特别是前脚掌、屈膝、屈髋的软着地技巧)、本体感觉功能和神经肌肉方面的训练、起跳着地和下蹲时避免关节极度外翻的训练等。

也有一些先天性或者发育性异常却决定了一些人不适合某些运动。比如膝盖骨不稳定的患者不适合需要半蹲发力的运动，半月板盘状畸形的患者不适合长时间负重运动。先天性韧带松弛的患者不适宜从事需要急停、急转动作的运动。所以对于喜欢运动的青少年来讲，很有必要了解自己膝关节各主要结构的特点，更有效的运动和防护膝关节伤害。

前面讲到青少年的膝关节养护，那么中年人膝关节养护应该怎么做呢？

中年人关节的结构状态不同于青少年，且中年人关节软骨和半月板都有一定程度的退变。交叉韧带不但有退变，还会受到邻近部位增生骨赘的磨擦，强度下降。不适当的训练，即便是休闲运动也可能事与愿违，造成损伤。除了避免过度运动伤害我们的膝盖以外，更应要选择健力多氨糖软骨素钙片来对膝盖进行养护，因为健力多氨糖软骨素钙片里含有D-氨基葡萄糖，可以快速促进修复软骨！硫酸软骨素，有效补充软骨滑液。对于中老年人来说是非常适合的一款营养补给！

讲了这么多关于关节的知识点和养护关节的方式方法，你们都get到了吗？想要了解更多的健康知识和想要了解更多的健康知识和需要解疑答惑可以添加健力多酷跑研究所康复专家（符指导）的微信17092040708进行了解，加微信还可赢《蜘蛛侠：平行宇宙》电影票哦！

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