跑步是很多人强健身体，疏解压力的方法，坚持跑步是个好习惯，但无盐祖要提醒大家的是，如果你的身体出现了以下6大反应信号时，就要格外注意了，适当暂停跑步计划可能更适合你。

自我感觉疲劳

运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

肌肉疼痛

由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

食欲不振

很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。

恶心呕吐

很多人会在跑步的过程中犯恶心。这种情况并不少见，普遍的原因是血液带着肾上腺素或者是其他的应激激素，流动到了肠胃。这种瞬间的刺激会让你发生“呕吐”反应。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

头痛头晕

运动引起的眩晕是怎么回事呢？这是由于你在跑步的时候，小腿肌肉的血液会流向心脏。而当你停止运动了以后，这种流向会立刻反转，血液将回流小腿，造成短时间内大脑供血不足。这就是为什么从小体育老师就让你跑完不要马上坐下来，继续慢跑或者走路的原因。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

精神压抑

运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

很多跑者或多或少都有争强好胜的心理，认为普普通通的感冒发烧，只要咬咬牙坚持运动就好身体的不适反应，但是，身体的不良反应往往是对于危险最原始的直觉。无盐祖认为：任何让你“坚持，坚持就是胜利”的劝说，都是耍流氓！

永远不要忽视这样的警报，身体才是你最重要的财富。