我们一直在说，要改变自己

我们一直在说，要坚持到底

是的

我们只是一直在说

从未行动过

甚至

从未开始过

连开始都不敢的人

还谈什么改变

还谈什么梦想

这一次

有六个人

他们从数百位报名者中被挑选

他们有些曾经开始过

有些未曾开始

但是

他们跟你一样

想要发现一个新的自己

发现一个新的自己

所带来的惊喜

不亚于发现一片新的大陆

2016年9月3日－2016年9月30日

28天

6个人

12场直播

30天持续不间断的更新互动

只为见证1次蜕变

这个九月，咕咚极限训练营

和你一起，发现新我

咕咚极限训练营课程&教练介绍

High IntensityInterval Training 

HIIT(High IntensityInterval Training)，全称为“高强度间歇性训练”。和有氧运动方法不同的是，HIIT每次的运动时间仅10—20分钟，能达到的最大心率为160—190次/分钟。由于在高负荷运动后，人体的新陈代谢会飞速加快，并且维持的时间也比一般有氧运动代谢加快的时间长，所以HIIT的减脂效果会比传统有氧运动的效果好。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。这种训练方式会让我们在20分钟之内耗尽100%的体力。

MMA conditioning

MMA conditioning旨在增强力量、提升身体的灵活度以及机动性，并且帮助锻炼健美的身材。课程包括复合式卷腹、拳击、踢腿、自重训练以及身体抗阻训练。通过这些课程，会帮助训练者逐渐重组身体。针对于健身的所有级别，这个课程会实现从减脂瘦身、增强体质，到肌肉增长、强化体魄的所有健身目标。

ExtremeGame Training

ExtremeGame Training通过围绕搏击、综合格斗、攀岩等标准化动作而转换的训练方式，以游戏对抗的训练模式，通过结合身体自重、高次数、快速、爆发力进行小组训练。花样趣味性有氧＋进阶力量训练的完美结合帮助健身小白实现体能增长、高速燃脂、局部塑形等效果。

Balance and mobility

Balance and mobility 是关于静态平衡与动态移动的训练，包括到一些体操，瑜伽等。通过这些训练，我们会逐渐觉察自身的活动度和灵敏性。而通过在有控制的环境中进行安全的练习，我们能够学习新的技巧，增强力量和体能，从而可以在任何环境中自如的活动。

学员介绍

打死不承认自己逗比的萌妹子@姗珊小木马 

个人宣言：40多次线上马拉松，3次线下半马。我是@姗珊小木马，我不是逗比，我只是活得真实。嗯，我真的不是逗比，是的，我不是。

不想虚胖只想strong的话痨单身狗@挺兄哦   

个人宣言：人的一生应该交两个朋友：图书馆和运动场。读书让我明理，运动让我健康。我是@挺胸哦，一枚现在微胖，希望stronger的男人。我平时比较喜欢看各种书，比如《三国演义》、《红楼梦》、《水浒传》、《金瓶梅》.....

清新微笑小“污”神@清清约跑    

个人宣言： 不停奔跑，不停微笑，让这个世界看到我们的美好。

表面高冷的“伪”霸道总裁@主持人-小黑     

个人宣言： 热爱运动不仅仅是为了吸引别人的目光，更是为了健康。用健康的身体去享受工作带来的一切，而不是用身体去换工作带来的一切。

 100%元气女郎@吴小排骨     

 个人宣言：肌肉是最诚实的对手，你付出多少，它就在你身上雕刻出多少回报，它是最简单的成功。 

痴迷cosplay的二次元少女@兔子是Alice 

个人宣言：享受在锻炼中的肌肉充血酸痛的快感，真实又满足。始终相信，信念是动力的来源。犬夜叉，请赐予我力量吧！

本次极限训练营，咕咚直播将全面跟进，以直播的方式为大家展示专业私教的授课过程，以及6位学员的训练过程，想要跟着一起动起来吗？那就记好时间，定好闹钟，不要错过哦

直播时间安排

＊   9月05日／9月07日／9月09日

＊  9月12日／9月14日／9月18日

＊   9月19日／9月21日／9月23日

＊   9月26日／9月28日／9月30日

＊直播时间为20:00-21:30