我跑马拉松至今1年零3个月，从6分多配速只能跑6公里，到沈马半程94分钟完赛，并且有幸加入了半马90跑团，（编者注：咕咚半马90跑团，跑团跑友40人左右，大多数团员半马成绩都在90分钟之内，全马破300的目前有3人）。

我们团的跑友们

一直以来，我坚信汗水不会有欺骗，在努力追求配速和里程的途中，感受到身体和灵魂的提升。我跑步的最初动力就是减肥，一年多来，我不停地制造着各种里程的PB，摧毁着无数借口养成的赘肉，结识了那么多志同道合的跑友，积累了很多跑步的方法和技巧，体验着奔跑的乐趣，跑者的阳光、自信和强大也逐渐在我身上闪耀，跑着跑着，我遇见了更好的自己！

我和家人，跑步的影响是潜移默化的

“你这么爱跑步呢？跑步多无聊啊？”

“你这次跑第几名啊？有奖金吗？”

每每遇到这样的问题，我都会感到很棘手。

此时此刻，我一般会面带苦笑，在心中默念：“子非鱼，安知鱼之乐？”翻译过来就是：“咱俩不在一个轨道，谁也不用说服谁。”

不过我写这篇文章，不光是想得到跑者的认同，还想让更多人了解马拉松，参与马拉松，理解跑者的心境，不提或者少提那么那啥的问题。

不跑步的理由有千种万种，而跑步的理由却只有一个——“因为我喜欢”。

村上春树对爱上跑步的解释很接地气，用以回答第一个问题最为洽当：“说老实话，我觉得跑步这东西和意志没多大关联。能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。

人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。”

在欧洲、美国、日本……当你有勇气挑战一个全马，别人会向你竖起大拇指，并投来赞许的目光；而国人往往更关心你是否拿到奖金和名次，当得知你是自费参赛还要饱受肌肤之苦，疑惑的眼神仿佛在置疑你是不是神经错乱！很真实、很怄气！这其中的差距正是集中体现了国人对马拉松认识的极度匮乏。

在浮躁的当下，追名逐利成为一种常态，无利不起早或许成为很多人心中的普世价值观，说到这，我们真的应该回到原点，也包括我们跑者自己，看看我们到底是为什么而跑。

跑到终点，是一种爽翻天的感觉

马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，在希腊的马拉松镇，希腊人赢得了与波斯人进行的战争。为了迅速把胜利的消息传送到雅典城，派了一个名叫菲迪皮茨的战士，从马拉松镇一直跑到雅典。当他到达雅典时已经精疲力竭，传达了胜利的消息后便去世了。

后来为了纪念这位战士，从第一届现代奥运会上，便开始了马拉松的比赛。马拉松的意义不在于输赢而在于奔跑，“挑战极限的勇气，超越自我的信心，坚韧不拔的意志，永不放弃的坚定”则是马拉松的精神内涵。如此说来，我们在奔跑的路上，不断加深着对马拉松的理解，领悟着马拉松精神的强大内涵，这是不是比奖金和名次更有价值呢？

其实马拉松蕴含着许多人生智慧，虽然我跑龄不长，但多少有些感悟，在这里我非常愿意跟大家分享一下自己的拙见，不妥之处，敬请赐教。

跑的好很重要，拍的好也很重要

均衡配速——波澜不惊往往成就精彩

马拉松除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑，这样是分配体能最省力的方式，42.195公里的里程可不是一蹴而就的，选择了适合自己的配速，我们就会顺利完赛乃至刷新PB，而有些新手心浮气躁，前面发力过早，往往以崩溃告终。人生亦是如此，很多人看似风光，殊不知人生路漫漫，不脚踏实地走好今天，不远的明天就有可能跌倒。

每1公里都是全新的开始——人生要有归零心态

跑步过程中，我们可以借助手机软件或是运动手表了解每一公里的配速、心频、需氧量等指标，这样对我们合理分配体能，掌握当前的身体状况非常重要。即使前面每1公里都如你所预期，但是接下来的每1公里，你都无法预知。这就是马拉松，我们不要为前面的卓越表现而沾沾自喜，必须按部就班地跑好你当前的里程。仿佛我们听过无数遍的说教：“你的昨天不能代表你的今天，正如你的今天不能代表你的明天。”

5公里处的重要补水——未雨绸缪

《朱子家训》里有一句修身治家格言：“宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。”告诉我们人生当居安思危，懂得积累和储备，未来才会稳操胜券。对此，马拉松也有很好的诠释，前几天拜读了孙英杰的《孙氏跑法》，其中一点对避免30公里以后的“撞墙”很受用：“5公里处一定要补水！这里补水是为你20多公里、30公里处补的。如果不补，到了口渴时再补，水分没有足够时间进入肌肉，解不了你身体的渴，后面最难的时候你在缺水状态跑步，后果很惨重。”

平稳度过身体出现的“极点”——身处困境如何应对

由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。马拉松的“极点”多出现在30或35公里以后，很多跑友都会在这里崩溃。即使是常年训练的跑者，也会经历这个痛苦，至于能否安然度过，既要靠平时的训练积累，更要靠意志力的支撑。一旦突破“极点”，呼吸再次变得均匀，动作又感到轻松，一切不适感觉消失。就像生活中，我们总会遇到过不去的坎儿，这时我们会穷尽一切可能去解决它，再咬咬牙，挺过去，发现生活依旧那么绚丽多彩。

活捉咕咚领跑熊猫，确实一本正经

比赛是日常训练和生活的写照——博观而约取，厚积而薄发

优秀的跑者，往往会具备强大的自律、自控和自我调节能力，这是马拉松带给我们精神层面的回馈。当跑步真正融入到生活中，我们会自觉地规范起自己的生活，合理安排饮食起居，科学制订训练计划，学会把最佳的身体和心理状态调整到比赛，而比赛只是日常训练生活的写照，把功课做在平时，等到比赛自然驾轻就熟。人生面临的人或事林林总总，并不是方方面面都能轻易驾驭，只有广见博识，才能择其精要者而取之；只有积累丰厚，才能得心应手为我所用。

亲爱的朋友们，真心希望你能爱上马拉松，它会带给你别样的人生体验，诚如埃·扎托倍克（捷克优秀长跑运动员，惟一一个在一届奥运会上获得5000米、10000米和马拉松三枚金牌的运动员）所说：“如果你想得到一些东西，请跑100米，如果你想体验一些东西请跑马拉松。”

作者：@悟空8059    编辑：@咕咚人物