2018马拉松季已经全面开始，众多跑友将奔赴不同的赛场。为了更好地服务大众跑者，帮助大家了解跑步知识，怡宝跑者训练营将通过视频讲解的形式为大家提供补水、饮食、赛前热身、跑步技巧、力量训练、精英进阶、伤病预防等各方面专业知识，为跑步爱好者保驾护航。

为了保证讲解的专业性和贴近性，怡宝梦之队的精英跑者将会受邀出镜，不但传授硬货知识，而且还会分享一些跑步心得！

本期为系列视频的第一期，主要由怡宝梦之队成员任思伍为大家讲解跑马补水的专业知识。

在本期视频中，任思伍将针对马拉松赛前，赛中与赛后的专业补给策略进行讲解，让大家从容面对日常训练与马拉松赛事中的补水难关！

根据尿液判断补水量

比赛结束后，除了正常的饮食和拉伸外，最重要的就是继续补水和运动饮料。

入门跑者，可以根据自己尿液的颜色，来判断需要不补充的水量。一般来说，补水至尿液颜色正常清亮就好。