对于以上这些困惑和烦恼，小编想说，“救星”来了！

咕咚基于Apple Watch全新交互式课程重磅发布，四大新功能打造你的专属“私教”（打开咕咚app-干货-训练-主题训练）。

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咕咚app利用 Apple Watch 及其传感器数据，监测用户在进行健身训练时动作的是否完成，并根据用户的动作幅度、力度和频率，以及心率等其他数据，通过语音、字幕等方式对用户的运动进行指导，让用户的运动更加有效。

一、监测动作完成度

作为基于app Apple Watch的全新版本课程，用户只需在Apple Watch点击新增健身运动模式，即可跟随该课程进行健身训练。

咕咚通过传感器所检测数据，实时结合咕咚 AI 算法，以活动圆环的形式展示，进而模拟出用户在健身动作时的完成度、力度和幅度等情况，且在界面中，实时显示用户当前的心率数值，为用户继续运动健身提供了标准性、安全性的参考。

二、动作不标准及心率预警提醒

并且，在运动过程中，AI会实时监测用户每一个动作，及时出现预警。譬如，当动作不标准时，动作圆环进度不会走满，并且计数的数字也不会有增加，如果用户动作出现连续不标准的情况时，圆环中则会出现红色闪烁提示。

此外，该版本还增加了心率警示提示。即根据不同用户设定的不同的心率警示值，当用户心率超过警示值后，心率会出现红色的警示标志，大大避免了运动中由于心率原因导致的意外发生。

三、动作训练中语音指导，无微不至堪称随身“私教”

和传统意义上的语音指导不同，咕咚Apple Watch全新交互式课程是根据用户动作完成情况、频率和心率变化等，提示用户动作注意要点、以及频率是否需要加快、或者根据心率的变化建议用户放慢动作。

譬如，当用户心率显示较快时，语音则会提醒用户放慢动作或者暂停休息等，“AI私人教练”的实时提醒，让运动更高效、更安全。

四、运动成果即时呈现，让运动看得见

令人欣喜的是，在训练中， Apple Watch 上会直接展示当前训练的动作名称、目标，以及用户当前动作的完成数和心率等；且在运动完成后，系统还会直接生成一条训练记录，出现在 APP中。

在这条训练记录中，会显示用户的完成的数据情况，每个动作的目标完成比例、用户在健身训练时的完成情况等等，用户可通过这些记录，结合训练中的语音反馈，了解运动过程中的详细情况，让运动成果看得见。

注意：本次互式课程仅支持Watch Series 2以上及Watch OS4.0以上系统。同时，因为传感器佩戴部位的限制，下肢动作的监测正在逐步覆盖中。