一双跑鞋是否适合自己，主要看五个方面——自身体重，足弓高低与步态习惯，跑步路面，跑量跑速，伤病情况。一张图教你学会选跑鞋。

文字极简总结：

1、体重越大，应该穿缓震级别越高的跑鞋。

2、高足弓和内旋不足以及正常足弓和步态穿缓震型跑鞋，扁平足和过度内旋对应控制型跑鞋，低足弓和内旋过度对应支撑型跑鞋。

3、公路跑选横纹状纹路鞋底，越野跑选大粒钉齿鞋底。

4、跑量越大，跑速越快，跑鞋的缓震级别应当越高。

5、长期运动产生的劳损伤（如膝盖疼，髋骨或者腰椎疼）选取缓震级别较高的，偶尔因外力受伤（如脚踝扭伤，挫伤）选取稳定支撑性较好的跑鞋。

五点姿势，你学会了吗？

（文章由微信公众号运动装备控（zhuangbk）授权提供）