顶级运动员和普通运动员的差距未必体现在身体素质上，那些超一流的选手，不过是训练的更全面、更细致，准备更充分而已。以下的十个小贴士，如果能在平时做到，你也会成为顶级跑者。

1、训练

即使跑步只是个爱好

顶级跑者也会认真训练

他们的计划精确到每天每个阶段要干什么

普通爱好者也可以借鉴

2、饮食

就算两次训练之间只隔了10分钟

顶级跑者也不会忽视补充能量

他们会确保自己时刻精力充沛

3、伙伴

无论是一条信息

还是陪着一起奔跑

伙伴的力量是无穷的

有时候你想赖床

也确实需要个人把你喊起来

4、休息

无论跑步训练日程多紧张

顶级跑者都知道需要休息休息

允许肌肉恢复

让自己变得更强

同时避免受伤

5、全面

跑步不仅仅是跑

很多周边训练也很重要

顶级跑者会变换训练方法

让自己一直有新鲜感

核心训练和交叉练习就是好选择

6、速度

当你为比赛训练时

速度练习必不可少

顶级跑者会避免眼高手低

从最开始就卯足了劲

而是会循序渐进

7、更新

拿到新鞋之后

顶级跑者都会干一件事

那就是去改造和适应

然后还会知道什么时候淘汰它们

绝大多数人500英里就会淘汰一双鞋

8、替代

如果你不小心睡过头

是否会让这一天的训练计划泡汤

顶级跑者会有个B计划

即使因为工作或其他原因不能训练

也不会出现空闲

9、计划

有动力还要有回报

这样我们工作起来才能愿意坚持下去

虽然跑步运动不是十分需要精确计划

但是要想坚持下来并且跑的好

一些细节也是需要注意的

10、娱乐

一天辛苦训练后

顶级跑者会让自己娱乐一下

但不是放纵

跑步是件快乐的事

谨记这句话