很多人都是一个人跑觉得孤单，大多都会选择带上耳机听音乐，某听歌软件甚至还出了一个跑步FM，系统将会检测你的步频，播放与你的步伐节奏一致的歌曲，感觉好厉害有木有。但是你有没有想过为什么是推荐和你步伐节奏一致的歌曲而不是随便放一首歌曲呢？那是因为跑步听歌也是有讲究的。

跑步听音乐的关键是选对正确节奏的音乐！而这个正确的节奏就是要和步频保持一致。只有保持了一致，音乐在通过听觉器官传人人体后能够发生微妙地和谐地同步共振。这样才可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。还能调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌。更能让你振奋精神，更投入，让运动变得更加有趣更有效率。

 如何正确选择跑步音乐呢，先和大家科普一个叫BPM的数值，BPM= BeatPerMinute，每分钟节拍数的单位。最浅显的概念就是在一分钟的时间段落之间，所发出的声音节拍的数量，这个数量的单位便是BPM。音乐的BPM(1分钟的节拍数)如果和跑步的节奏契合，就更容易维持固定的步频，更有助于我们跑步。

有网友整理出一个运算公式来算出比较合理的音乐速度：BPM＝［53.4-（分钟数／公里数）］／0.29

 看到这个公式，作为文科生的小编是拒绝的，但是还是得举个例子给大家看，让大家更明白怎么个算法。比如小编三十分钟大概能跑4公里，那我的BPM值就是BPM＝(53.4-30/4)/0.29=158.3，那适合小编的跑步音乐就是160BPM左右的音乐。

160BPM的音乐有哪些呢？

为大家推荐几首

I Knew You Were Trouble
See You Again

再为大家推荐几首不同BMP的音乐
大家可以自己算好选择来听哦

80BPM音乐
We Can't Stop
Never Be The Same Again

110~130BPM音乐
Live It Up
We Found Love

180BPM音乐
愿望树上
有种你爱我

200BPM音乐
Single Ladies (Put A Ring On It)

香草吧噗

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