冬天辣么冷，每动一下都受着严峻的考验：蹦三下想吃烤肉，跳三下想涮火锅，看见甜品就忘了刚刚说过的“吃完这口我就减肥！”减肥大业感觉要停滞不前了，肿么办？

想想肚子上的游泳圈，再次下定决心：这个冬天一定要完成减脂增肌计划！只要有一颗健身的心，即使周围都是美食诱惑，我也能换一种方式坚持下去！

✔室内健身推荐一：跳绳

跳绳作为一项最省钱的健身运动，它最能增强身体灵活性和协调能力，而且还能缓冲颈椎腰椎酸痛，是办公室人群的最佳首选。另外跳绳可以有效消除胳膊与大腿上的赘肉，锻炼全身小肌肉群，简直是室内健身的不二之选！

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✔室内健身推荐二：腹肌撕裂

想练腹肌，怎能少的了腹肌轮？传统的仰卧起坐对腰背的压力很大，初学者很容易因动作不规范导致腰背肌肉拉伤，而腹肌轮可以控制动作质量，提高腹肌力量训练效果。对自己狠一点，还担心没有腹肌？

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✔室内健身推荐三：瑜伽

瑜伽是一种身体、心灵与精神追求和谐统一的运动方式，坚持瑜伽能够提高身体抵抗力、增强注意力，更多的是达到内心的平和，缓解精神压力。雾霾天，瑜伽练起来！

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✔室内健身推荐四：拉伸

运动前后拉伸不能少。运动前拉伸有助于打开肌肉黏性、提高肌肉弹性，预防肌肉拉伤；运动后拉伸有助于降低肌肉紧张，让身体更加放松，增加身体柔韧性、协调性。使用瑜伽球拉伸身体，不仅能加大拉伸效果，同时也增加运动的趣味性，让室内运动不再枯燥乏味！

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冬天其实是最适合室内运动的时候，

当别人都在“吃吃吃”的时候，

你在“练练练”，

赢在起跑线上，

过了年又可以展示马甲线了！

室内健身不停歇，

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