评测人：罗小毅
身高：170 

 体重：70kg

首先感谢品牌赞助商3M（中国）和咕咚对我的信任与支持，选择让我来做这款高级型可调式护膝的体验测评师。

从5岁多练习体操，再到大学练习竞技健美操，作为一名拥有20年专业运动训练的老司机，自然对护腕、护踝、护腰等等运动护具都有丰富的使用经验。

虽然现在已不再从事竞技运动，但因为工作和兴趣爱好原因，一直都有坚持健身和跑步。所以这次就从健身和跑步这两方面，来跟大家分享一下运动老司机对这款3M护多乐-高级型可调式护膝的使用心得和感受吧。

产品型号：3M – 护多乐高级型可调式护膝
包装：一只装
尺寸：适合膝盖围33—45.7cm
左右腿均适用




外观及材质：

这款表面以黑色纹理间隔网孔为主，内搭配灰色的透气吸汗层，方便实用的双向可调式搭扣设计，以及膝盖处的内置可调式髌骨软垫，让这款护膝显得既低调又不失品位。作为一家专业设计和生产运动护具的品牌，不得不说3M的设计是非常具有人性化和实用性、舒适性的。

功能：

这款可调式护膝设计的膝盖保护及内置硅胶软垫，十分吸引我，它帮助避免膝关节的损伤，并针对不适部位舒缓按摩。

护膝的材料不仅能在透气的同时有效保持体温，帮助肌肉始终保持良好状态，更有助于提升运动表现。

内置的可调式按压软垫能够有效减轻膝关节与髌骨压力，并且与膝关节能够紧密贴合，帮助固定髌骨和膝关节，有效的防止二次运动伤害。

穿戴起来你就能发现，这种多重可调节式搭扣设计特别贴心，它能自由调整，适应不同腿型，运动中不易滑脱。

内侧的柔软舒适面料，透气吸汗层，不会造成膝盖周围闷热潮湿。膝盖部位开口覆膜设计，让膝关节可自由弯曲，在运动中更加的自由舒展。

运动感受：

在佩戴上护膝健身时， 做了不同的下肢训练动作。无论是做双腿还是单腿下蹲动作，在屈膝下蹲和站起的过程中都很自如，没有感觉护膝对关节带来阻碍影响。甚至是在刻意将护膝收得很紧的情况下，也并不影响正常膝关节的屈伸。

由于前几年右脚跟腱受过伤，做过手术，所以右侧的大腿与小腿肌肉力量比左侧的下肢力量稍弱一些，因此我将护膝戴在了右侧的膝关节处。在戴上护膝在做双腿下蹲时，明显感觉护膝将膝关节包裹得很紧，右侧膝盖也比左侧更加稳定。

戴着护膝完成箭步蹲和单腿下蹲时，右侧膝关节的压力比没有佩戴护膝的左膝关节小很多。从下蹲位置发力站起的过程中，右腿的膝关节感觉也更加的稳固，明显的感受到护膝对膝关节的支撑和保护作用。

即使是在完成一些跳跃的动作中，戴了护膝的右膝关节也明显比左侧膝关节更稳定，尤其是在从空中落地的时候，右侧膝关节在护膝的包裹下很稳固，落地时自身体重对膝关节的冲击力也相对小了很多。

除了健身以外，我喜欢的运动就是跑步，一周大概会有2-3次，也参加过一些马拉松赛事。因为右脚跟腱受过伤的原因，右侧的下肢力量相比左侧要偏弱一点，所以在跑长距离时右腿膝盖外侧，也就是髂胫束的位置比较容易紧张。之前也就是在跑步后多拉伸一下，滚滚泡沫轴，放松一下髂胫束，并没有刻意戴护膝跑过步。

这次在收到3M的护膝后，就马上佩戴着护膝在小区里跑了10公里，体验了一下戴着护具跑步的感受。



在10公里的跑步过程中，前面8公里是戴着护膝跑，最后2公里是将护膝取下来跑的，这样来进行戴护膝和不戴的对比感受。

在戴着护膝跑步时明显感觉右腿的膝关节更加稳定，在落地时体重对膝盖的冲击力也比没戴护膝的左腿小很多。

而将护膝取下来后再跑，明显体会到戴了护具和没戴护具运动的区别。戴着护膝跑步时除了关节的压力和冲击力减小了，肌肉也更省力了。




虽然我平时一直都有保持下肢力量训练，落地时也能够使用腿部肌肉帮助膝关节进行缓冲，但如果进行长距离20公里以上的跑步，膝关节还是会有较为明显的压力和冲击力。所以如果能在大强度运动时戴着运动护膝的话，我相信这款3M的高级型可调式护膝将会成为我运动的好帮手，让我能够在更安全的情况下进行训练和跑步，甚至提高我在运动时的表现。

好了，以上就是一名有30年运动经验的老司机对于3M运动护膝的使用心得和感受。希望我的测评报告能够帮助到喜爱运动健身的朋友们，在购买运动护具时有参考的价值。我也相信这款3M的护多乐高级型可调式护膝，可以让大家在运动中得到良好的保护，减少因为意外或疲劳所带来的运动损伤问题！