本文作者：@ 福田-B少（咕咚深圳湾跑团）

2016年对于我而言，是不平凡的一年。跑步半年的时间从200斤减到160斤。2016年5月开始迈开步伐跑起来，刚开始跑步的时候跑1公里都喘个不停的跑步小白。5.12日是我在健身房才跑了几天后的第一个值得纪念日子，咕咚记录第一个半马2小时15分。4个月后9月25号，我参加了人生第一个马拉松德国柏林马拉松全马轻松5小时44分完赛。

所谓跑步，并不是有人劝我跑步，我就开始跑步，也不是谁来拉我跑马拉松， 我就开始去跑马拉松。而是突然有一天出于身体的需求开始跑步！1.81的身高超200斤的体重让我如何迈开自己的步伐的呢?当然,刚开始是在健身房，后来无意中发现去户外跑更舒服可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气，在户外的每一步的奔跑都能让我遇见更美的风景。每周我至少3-4次跑步，每次至少5-15公里，晚上下班奔跑在公园，深圳湾，也喜欢在福体一圈又一圈的转圈圈。

柏林马拉松后，我发现，跑马需要花费更多的时间训练，从而学会规划时间，实在不够用时自然就促成了早起的习惯。不懂得如何管理时间，生活就会一团遭、乱如麻。

柏林马后我通过2个月的规划的训练，2016年11月27号我南山半马为1小时50分。紧接着12.4号的宝安马拉松为4小时30分。12月18号的台湾马拉松因为跑前跑了两个20几公里的山的原因5小时完赛。紧接着备战2017年大鹏马拉松。2017年1月1号的大鹏马拉松成绩为3小时49分。这个点我去称了我的体重，已经是160斤。

于我而言，跑步的初衷是减肥，所以，问题的关键，不是你有没有足够的时间，而是够不够自律，因为足够自律，所以再忙再累都会抽出时间运动，自律的人生才得自由，想要管理好身材，只能靠自律自觉。

减体重也要有一个好的心态，别把人生当马拉松，快一些慢一些没那么要紧，输和赢并不重要，被别人超过也无所谓，关键是自己的感受。把人生当成马拉松，你心中会时时绷着一根紧张的弦，会不时张望前面胜利的旗帜，还会随时警惕被人超过，这样就会忽略掉人生过程的美好。