跑步，你怎么能少了一双合适的跑鞋？那么怎样的鞋子才是最适合你的呢，这并不是一个简单的问题，也是一个不容忽视的问题。跑鞋对于跑者来说，并不同于选择日常的鞋子那么随意，到底该怎么找到属于你的“真命”跑鞋，本周让咕咚装备达人@我叫老剑 来给大家讲讲吧！

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视频内容大纲：

1、跑鞋有哪几种鞋型?

2、根据鞋底磨损来选择鞋型？

3、正常足的鞋底磨损位置？

4、鞋底外翻的跑鞋选择？

5、鞋底内翻的跑鞋选择？

6、新手跑友的跑鞋选择？

7、马拉松跑鞋选择？

鞋子用途不一样，内部结构保护点是不一样的。那么根据生物力学的需要，跑步鞋有三个大系列，缓冲系列也叫作减震、避震。稳定系列也叫作支撑系列。还有一个控制型的跑鞋 。

如何选跑鞋：

1、那么新手的该如何选择什么价位的跑鞋呢，我建议的话就是买这一些比较中高端的跑步鞋，因为这些鞋的内部结构啊，包括科技含量是比较高的，于对新手的话会起到一定的保护作用。

2、另外是选择合适的鞋码，鞋子需要留有一个指的空间，大约是一厘米，相当于平时码数的两个码了。如果码数选择不正确的话，那么买再贵的鞋也是毫无意义的。无论是跑步新手还是中级的跑者，甚至是专业性的跑者，只有选对了系列才能跑的更远和更健康更科学。

3、建议是穿一双磨合了大于100公里的跑步鞋，如果穿新鞋去跑马拉松的话，那么可能会引起不适啊，有可能会起水泡啊，磨脚，或者是磨合不够，会发生比较严重的崴脚情况。

人物简介：

咕咚昵称@我叫老剑，一个94年出生阳光小伙。爱好：跑步，搞怪，扭气球，业余爱好：撩妹。曾经因为玩魔术气球而上过明星秀，自从跑步后，也是少做了，节假日就给自家的孩子做几个玩一玩，或者自己跑团参加大型活动，做几个翅膀吸引眼球。

咕咚记录是15年7月14号开始跑步，那时对于跑步没有任何了解，穿上跑鞋就直接跑。从来不知道还需要做拉伸，也不知道跑步途中需要补给，后来也是从咕咚上学习了很多跑步知识，包括装备方面的知识。

开始跑步的这一年来跑过山，去看海，公园绕圈刷过全马。以前也任性，会跟跑友拼跑量，拼速度，但后来才意识到，那些都无关重要，只有自己跑得开心舒服比什么都重要。