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吃东西有习惯、走路有习惯，很多事情我们都有相应的习惯，习惯一旦养成，不管是不是好的，心里都会默认它就是最适合自己的。可是你有想过这些习惯是否真的是对的呢？你会时不时回头审度一下这些所谓的习惯吗？比如：

每天固定从家-车站-公司的那条线路就是最佳的？

上厕所前后清水洗手，手就洗干净了？

再或者，一直以来上厕所的姿势就没对过？

 

既然说到了上厕所这个问题，如果你以为就是每个人每天必须做的五件事“吃喝拉撒睡”之中再平常不过的一件小事的话，那我有必要来给你上上课了。上厕所也有可能上出病来的，便便当然要讲究体位！（敲黑板！！！）

 

通常来说，便便的姿势无外乎两种“蹲式”和“坐式”，但是你有没有觉得“蹲式”如厕法比“坐式”来得更畅快呢？有一项针对上厕所姿势的研究表明：“蹲式”平均耗时50秒，且实验对象一致认为“便便过程很舒爽”。相比之下“坐式”如厕平均耗时130秒，而且实验对象们表示“似乎还有些意犹未尽”。

 

为什么“蹲坑”比“马桶”更排便？

“坐在马桶上大号拉不出，蹲着排便却很容易，换个高级点的如厕器，上厕所的感觉都没有了？”你以为是蹲坑厕所和马桶的锅吗？NO，当人坐在马桶上时，直肠角度约为80-90度，通俗点说，就是便便被直度不够的直肠卡住了！而蹲着的时候，直肠角度约为100-110度，这个时候的直肠才能称之为直肠，便便才能一泻千里，让你收获满满爽快感。

 

所以，便便是需要讲究科学方法和体位的，当直肠肌和直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便才越通畅。当然，除了角度的原因，蹲下时给腹部带来的压力也能在一定程度上促进排便。

 

便便姿势不对，竟有生命危险？

如厕这么重要的一件事，当然少不了读书、看报、思考人生，就算是十来分钟的时间也不能浪费。可是看书到忘我，玩手机到“再等几分钟起身”，当你腿麻不得不结束此项议程的时候，是不是出现了眼前发黑、头晕目眩的感觉？这就是蹲太久导致的体位性低血压。此外，在马桶上如厕时，经常性地用力过猛，患静脉曲张、中风或在排便时晕厥的可能性也会明显增加！

 

如厕应预防5种疾病：

1、体位性低血压。蹲着排便突然站起的时候，易导致大脑供血不足出现头晕、眼前发黑甚至晕厥等现象。故而就蹲排便时站起时要缓慢。

2、排尿性昏厥。排尿时膀胱回缩，腹压奏降，回心血量减少。

3、过敏反应。厕所内的氨气等有害气体可使少数人发生过敏反应，出现：咽喉发紧、胸闷气短、呕吐、腹痛腹泻、荨麻疹等症状，严重时可导致休克。

4、心肌梗死。屏气用力排便时使腹压骤增，可导致心跳加快，血管痉挛，血压升高，冠状动脉供血不足，心肌缺血缺氧，造成心绞痛甚至心肌梗死。

5、脑出血。便秘者用力排便时，血管痉挛，血压升高，血流速度加快，血流冲击痉挛的脑血管壁可使其破裂。

 

如厕姿势的正确打开方式

问：上厕所有正确的姿势吗？答：有的。

“坐式”如厕时，上身建议挺胸直腰并略带前倾，然后根据自己的舒适程度，调整细节姿势；“蹲式”如厕时，把姿势还原到自然状态即可。集中精神，不要有分散注意力的行为。如果发生便秘、排便困难，不要死命用力，适当提肛更有效。另外上厕所时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可。

 

蹲式虽然更有力于排便，但是对于对一些老年人，特别是有心脑血管疾病的老年人来说，坐式更好。老年人体力比较弱，蹲的时间过久，如果快速站起来，也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，从而就会发生头晕、眼花、摔倒，发生骨折等意外事件。

需要提醒的是，大便的时间不宜过长，最好控制在5分钟以内。多食用蔬菜水果等富含纤维素的食物预防便秘，同时养成定时排便的习惯。

 

想要便便更畅快，这样做！

1、顺时针按摩腹部。围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应肠道蠕动规律，有利于刺激肠道，增加便意。

2、轻轻拍打骶尾骨。直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。

3、从上往下按摩腰部脊柱。有利于刺激马尾神经，中医中这一区域有刺激排便的穴位，能刺激排便。

 

这下，终于可以愉快地进行便便这件让你爽意十足的事情了，而妈妈再也不用担心你是否会得痔疮了。

【今日互动】

你在如厕时会做什么事情？

*文章评论区给出你的答案，比比谁更有（无）才（聊）*