如今许多人都抱怨自己胖，其实这里的胖指的只是皮下脂肪，却忽略了更危险的肝脏脂肪的囤积。脂肪肝通常没有明显症状，所以很多人都没有当回事。但脂肪肝已成为现在最常见的肝病，也是肝癌的重要风险因素之一。

而想要防治脂肪肝，除了注意饮食之外，最简单好用的锻炼运动就是健走了。

健走和脂肪肝有什么关系？

健走可以促进新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，消耗皮下脂肪和内脏脂肪。经常参加健走的人，血液循环较好，血就可以迅速流到肝脏的众多微血管末端，增强了肝的代谢功能，新陈代谢加快也就避免了脂肪在肝脏内的堆积。同时，健走健脾，促进食物代谢，减少瘀滞堆积，缓解脂肪肝。

不过，想要用健走的方式来防治脂肪肝，还是需要坚持以及掌握正确的健走方式与技巧。

健走贵在坚持，因为只有在肢体的脂肪消耗到一定程度之后，才会燃烧肝脏脂肪。研究表明，健走最好每周4次以上，总计时间应大于150分钟，同时速度保持在每分钟120-140步。咕咚智能健步鞋内含黑科技芯片，可以帮助你记录步数、距离、步频、时间、消耗的卡路里等数据，防止出现运动量不足或运动过量的情况。

同时，还有专业的健走训练配套课程，助你掌握正确的健走方式，达到事半功倍的效果。但前提是你需要正确安装并绑定你鞋里的智能芯片。

如何绑定智能芯片

第一步，绑定并放置芯片

1. 首次使用时需要将芯片绑定咕咚APP，打开咕咚APP-我的-装备-添加装备-连接智能配件-咕咚-咕咚智能健步鞋-连接

2. 通过扫描芯片上的二维码或输入ID进行绑定

3. 绑定成功后，就可以将芯片置入健步鞋内了：打开健步鞋左脚鞋垫，将芯片放置在卡槽内，保持咕咚Logo标志朝上，重新放好鞋垫即可

4. 完成标定

第二步，同步数据

1. 在成功绑定芯片后，打开咕咚APP-我的-装备里，找到已绑定成功的咕咚智能健步鞋。

2. 进入后，点击右上角的同步，就可以同步你的健步鞋数据。注意：同步过程中须开启手机蓝牙，并且确保芯片处于手机附近。

第三步，查看数据，进行训练

1. 在已绑定的咕咚智能健步鞋界面可查看详细数据，或打开手机蓝牙，进行健走训练。

2. 也可以在运动界面选择健走模式，打开手机蓝牙，链接咕咚智能健步鞋，享受实时语音播报和提示。

如果您看完以上操作步骤，对使用咕咚智能健步鞋还有一些疑惑，也可以在我的-设置-帮助与反馈，点击“意见反馈”详细说明您遇到的问题；或者拨打咕咚客服电话 400-0606090，我们会尽快处理您的问题！