来一组有氧训练，体会下大汗淋漓的燃脂效果！

今天给亲们推荐一组超级燃脂的有氧运动：

20个跑者跳跃——30个平板开合跳——40个快速曳步——30个平板拍膝——30个开合跳。完成一组后，休息1分钟，再进行下一组哦，建议每天3–5组，坚持住，你会发现不一样的改变哦！

（点图片可查看视频哦！）

燃脂小贴士：

1、燃脂是一个长期过程，亲们要注意运动和饮食的合理搭配哦！

2、亲们需要根据视频提示，标准化动作哦！

3、运动量要根据自身状况做加减调整，亲们要量力而行哦！