跑步了这么久，从最开始听到那些冒着热气的鲜鸡汤到现在，是不是越听越不对劲儿？

仔细品品，有的鸡汤感情是毒鸡汤.....

今儿为你带来的七碗毒鸡汤，看你喝过没？

——西嘉

1.跑步会让人变得更好

Re：加个前提，只会让好的人变得更好，坏的人变成会跑步的坏人。

2.谁谁谁一大把年纪了，还能破330，还能每天20K，我为什么不可以？

Re：抱歉，有些时候，可能你还真的不可以。能够在一大把年纪还能跑得如此好、如此多的人，人家可能也是辛辛苦苦坚持了好多年的。身体系统和力量自不必说。学习坚持的精神是好的，但如果盲目跟风，就准备把腿搞废吧。

正如饭得一口口吃，跑步还是得天天、月月、年年的坚持下去比较可行。

3.跑圈的人都是正能量、积极向上。

Re:不，有的人还真的是把跑步当作装X利器，撩妹（汉）神器，该小肚鸡肠说坏话、怼天怼地怼大神、咸猪手......的仍旧有。

所以，约见跑友仍需注意（毕竟无论是在哪个圈子都有这种情况），不要盲目信任，始终要留有一份谨慎之心。

4.No pain,No gain. 相信伤病是靠毅力可以克服的。

Re：适度刺激，会让人的肌体在轻微受损后，适应转而更强大。但并不表示，伤病是强大的唯一途径，更不是有了伤病，靠毅力就能克服。

伤病这事儿，无论新手、老司机还是大神都无法避免，但是遇见伤病，该休息就得休息，找准伤病源头（量大过劳、股四头肌、臀中肌力量薄弱、髂胫束紧张、核心力量不足......）才能避免再次重复受伤。每一次伤病坦然接受，做好反省。一次两次熬过去可能是运气，三次四次，熬不过去了，苦果自然自己咽。

5.跑步，只要足够努力，就一定行。

Re：和学习一样，有的人抱定“只要足够努力，就没有考不上的清华北大......"。这里无奈说一句，还真不行。不论是跑步，还是其他行，要想做到很高的水平，不仅需要足够大的努力，自然也需要一定的天赋（虽然可能比值不太大）。比如：有的人，确实天生身体素质比较好，练习得不太勤，但是照样就能下300。还有黑人选手们天生的小鸟腿、粗大的毛孔等都是一定的身体天赋能。

只能说不唯天赋说，毕竟能拔尖儿的人，除了天赋，还有更多常人无法比拟的努力。而且至少足够的努力能让你成为任何一行业的“英才”。

说这句话的目的是，目标梦想可以有，但是要结合自己的实际情况，心态得摆正。适度的“认怂”，承认自己确实某方面不如别人不是一件丢脸的事儿。

毕竟我觉得我这辈子要见到基普乔格比超越基普乔格这个想法更可爱~

6.弃赛怎么可能？死也不上收容车，那多没面子！

Re：（此处的弃赛仅只针对于确实需要上收容车的情况。）比赛难免遇见意外，旧伤复发？新伤未愈？特殊情况？

都说跑步的时间长了，放弃有时候比坚持更难。尤其是遇见跑比赛，遇见特殊情况的时候。

“丢脸”、“怂”、“这个比赛是我首马...或者是哪个很难中签的赛事”都有可能让我们萌生不弃赛死磕到底的原因。而且不知道什么时候，弃赛好似成了一种很Floop的行为。

没看过大神退赛吗？其实合理的弃赛也是一种规避伤害加深的好决策。

一是：受伤弃赛。又不能PB，或者好好轻松享受赛道，而且会再次面临伤病加重的情况下，这时候为什么不合理弃赛及时止损呢？

二是：明明赛前或者赛中有不适，为何不放弃以至于出现各种危及生命的比赛事故？

毕竟比赛还有第N+1次，生命只有一次。

7.背靠背作战，你看别人那些大神都是这样

Re：在马拉松比赛爆发的这一两年，越来越多的人开始加入跑马行列，当然也涌现越来越多的比赛。所以就出现了一周，全国有三十多场比赛同时举行这样的新闻。有的跑友完全是得了参赛热，遇见马，就想跑；还有的跑友因为有的好赛事时间太集中，所以只能背靠背。

但其实，背靠背的比赛对身体是一种很大的消耗。

为什么说跑一场全马，至少得准备3个月，最不济也的两个月，而且跑前最好是不要跑全马比赛，甚至是赛前两周就得停止力量、核心的训练。

因为马拉松作为一种极限赛事，跑完全程后，身体要完全恢复至少得需要差不多近一个月的时间（身体肌肉、、肌腱、细胞、免疫系统）。其中：

骨骼肌肉损伤（15天左右恢复时间）

细胞组织损伤（7-10天恢复时间）

免疫系统下降（2-3周恢复时间）

包括赛后要按摩、营养、交叉训练啥的一起上。

很多跑友跑完比赛不久就继续开始往30K+的路程往上跑，有的一周背靠背的全马继续上。没有恢复好就频繁参赛，有出现隔一周就PB的情况，但长久下来，疲劳堆积，时间长了，一定会爆发。进而造成疲劳过损。

有的朋友说，你看那些谁谁谁，哪位大神就是这样背靠背的.....

这里只想说，排除少部分体质特殊，还有一些专以跑比赛为生的专业余运动员（他们平时训练包括比赛，都是有很专业的恢复手段的），我们普通人还是悠着点儿来吧。

新年伊始，小心这些毒鸡汤

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