你知道吗？跑步姿势不正确，你的身体会很危险哦

那究竟什么才是正确的跑步姿势呢？

头部问题

大部分跑者在跑步时容易出现头部左右晃和低头跑，这是错误的姿势；头部左右晃会引起我们身体的晃动，低头跑则会影响到我们的呼吸。正确的跑步姿势是目视前方，不要左顾右看。

含胸收腹问题

含胸收腹会降低我们的重心，额外消耗我们的能量，同时还会挤压我们的肺部，影响氧气的摄取。正确的姿势应该是抬头挺胸，身体前倾。

双手摆臂问题

很多朋友会容易出现左右摆臂幅度或肘关节角度过大，手臂过于紧张等错误手臂姿势。正确的姿势应该是肘关节夹角90°左右，双手半握拳，摆臂时手不要超过身体中线，保持协调放松的状态。

步幅步频问题

步幅过大会让重心后移，增加膝关节的负担，同时消耗体能。步频过慢会增加脚与地面的摩擦时间，在一定程度上影响速度，步频最好保持在每分钟180次左右。大家在跑步过程中，步幅过大应该多练习小步跑和快速跑。同时，若步频过慢，则可默记一分钟脚落地的次数，也可以选用每分钟180次的音乐节拍来提升步频。

脚落地问题

脚落地有三种情况：

第一种是脚后跟先着地，是一般大众跑者精彩采用的方式。对下肢肌肉、关节、韧带的力量要求不是很高，但对膝关节冲击力较大。

第二种是前脚掌落地，对膝关节冲击最小的一种落地方式，速度最快。这需要下肢肌肉和韧带力量足够强才能驾驭。

第三种是脚中掌外侧落地，比较折中，也是大多数业余跑步高手比较常采用的落地方式。

以上三种方法没有完全的对错之分，每个人根据自己的情况，选择不同的脚落地方式。